Koliken sind scharfe, intensive Bauchschmerzen, die aufgrund eines Krämpfs der Darmbeugermuskeln auftreten. Und obwohl Koliken normalerweise mit Problemen bei Säuglingen in Verbindung gebracht werden, können sie auch Erwachsene quälen. Wenn Sie an Koliken leiden und nicht wissen, was Sie tun sollen, können wir Ihnen helfen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was Sie bei Koliken bei einem Erwachsenen essen können.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Koliken umzugehen, ist die richtige Ernährung. Bei Erwachsenen, wie bei Säuglingen, können bestimmte Nahrungsmittel Darmkrämpfe verursachen und Schmerzen verstärken. Daher ist es wichtig, Ihre Ernährung zu überwachen und diejenigen Lebensmittel auszuschließen, die Beschwerden verursachen können.
Erstens ist es notwendig, Produkte auszuschließen, die große Mengen an gasbildenden Substanzen enthalten. Zu diesen Produkten gehören kohlensäurehaltige Getränke, Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln und Knoblauch. Sie können eine Ansammlung von Gasen im Darm verursachen und Schmerzen verstärken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Produkte vollständig aufgeben müssen. In einigen Fällen können sie hilfreich sein und sogar zur Verbesserung der Verdauung beitragen.
Eine Liste von Lebensmitteln, die bei Koliken bei Erwachsenen helfen
Koliken im Magen können sehr unangenehm sein und das normale Leben beeinträchtigen. Aber es gibt einige Nahrungsmittel, die helfen können, die Symptome von Koliken zu lindern, und sie sind für jeden verfügbar.
1. Ingwer. Ingwer ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und seine Fähigkeit, Koliksymptome zu reduzieren. Sie können es als Tee verwenden oder zu Gerichten hinzufügen.
2. Minze. Minze hat krampflösende Eigenschaften, die helfen, Magenverspannungen zu lindern und Schmerzen zu lindern. Sie können Pfefferminztees verwenden oder frische Minze zu den Gerichten hinzufügen.
3. Fenchel. Fenchel gilt auch als wirksames Mittel gegen Koliken. Es fördert die Entspannung der Magenmuskeln und verbessert die Verdauung. Fenchel kann als Tee gegessen oder zu Gerichten hinzugefügt werden.
4. Kamomil. Kamomil hat entzündungshemmende Eigenschaften und fördert die Entspannung der Magenmuskeln. Kamomilchtee kann in warmer Form getrunken werden, um die Symptome von Koliken zu lindern.
5. Lebensmittelprobiotika. Probiotika helfen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen und die Verdauung zu verbessern. Lebensmittel, die Probiotika enthalten, wie Joghurt mit lebenden Kulturen oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel können konsumiert werden.
6. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel. Bestimmte Nahrungsmittel, wie scharfe und fettige Mahlzeiten, können die Symptome von Koliken verschlimmern. Versuchen Sie, solche Nahrungsmittel zu vermeiden, und achten Sie darauf, was Ihre Symptome verursacht, um sie von der Diät auszuschließen.
Diese Produkte sind natürlich und für jeden zugänglich. Wenn Sie jedoch ernsthafte gesundheitliche Probleme haben, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Bananen, Äpfel und Birnen
Bananen sind eine zarte und nahrhafte Frucht, die reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitamin B6 ist. Kalium hilft, das Verdauungssystem zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, während Vitamin B6 die Funktion des Nervensystems verbessert. Bananen enthalten auch Pektin, das hilft, den Stuhl zu erweichen und die Darmperistaltik zu verbessern.
Äpfel sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die helfen, den Magen-Darm-Trakt zu regulieren und Verstopfung zu verhindern. Sie enthalten auch Pektin, das die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper fördert und den Darmzustand verbessert. Äpfel sind reich an Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten reduzieren.
Birnen enthalten auch Ballaststoffe, die die Darmperistaltik verbessern und Verstopfung verhindern. Sie sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren. Birnen enthalten auch Fruchtsäuren, die die Produktion von Magensaft stimulieren und die Verdauung verbessern.
Das Essen von Bananen, Äpfeln und Birnen in der Ernährung bei Koliken bei einem Erwachsenen kann helfen, die Symptome zu bewältigen und die Magen-Darm-Funktion zu verbessern. Bevor Sie jedoch mit der Einführung dieser Früchte in die Ernährung beginnen, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel: Gemüse und Getreide
Eine der besten Ballaststoffquellen ist Gemüse. Im Folgenden finden Sie eine Tabelle mit einigen Gemüsesorten, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten:
| Gemüse | Menge an Ballaststoffen (g pro 100 g Produkt) |
|---|---|
| Brokkoli | 2,6 |
| Möhren | 2,8 |
| Rosenkohl | 3,6 |
| Blumenkohl | 2,5 |
| Spargel | 2,0 |
Auch Getreideprodukte enthalten große Mengen an Ballaststoffen, daher sollten sie auch in die Ernährung aufgenommen werden:
| Getreideprodukt | Menge an Ballaststoffen (g pro 100 g Produkt) |
|---|---|
| Haferflocken | 10,1 |
| Buchweizen | 12,5 |
| Weizen | 12,2 |
| Gerste | 17,3 |
| Quinoa | 7,0 |
Regelmäßiger Verzehr von Gemüse und Getreideprodukten kann dazu beitragen, das Risiko von Koliken zu reduzieren und das Verdauungssystem richtig zu funktionieren. Diese Nahrungsmittel sind auch reich an anderen nützlichen Nährstoffen.
Fettarme Lebensmittel: Fisch und Hühnerfleisch
Fisch ist eine wertvolle Quelle für Protein, Eisen, Phosphor und B-Vitamine. Fischprotein wird vom Körper leicht aufgenommen und belastet das Verdauungssystem nicht zusätzlich. Darüber hinaus enthalten einige Fischarten, wie Lachs, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und zur Verbesserung der Darmfunktion beitragen. Bei der Auswahl von Fischen sollten fettarme Sorten wie Kabeljau, Schellfisch, Flunder bevorzugt werden.
Hühnerfleisch ist auch eine reiche Proteinquelle und ein kalorienarmes Produkt. Es enthält weniger Fett als andere Fleischsorten und wird vom Körper leicht verdaut. Darüber hinaus ist Hühnerfleisch reich an B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Zink und Selen. Fettarme Hühnerbrust ist die nützlichste Option, da sie eine minimale Menge an Fett enthält.
Im Allgemeinen sind Fisch und Hühnerfleisch eine ausgezeichnete Wahl für Lebensmittel, die bei Koliken bei Erwachsenen konsumiert werden können. Sie sind fettarm, nährstoffreich und werden vom Körper leicht aufgenommen, was dazu beiträgt, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
