Strabismus ist ein Zustand, bei dem die Augen nicht in dieselbe Richtung schauen, was zu Sehstörungen und Orientierungsproblemen im Raum führen kann. Mit speziellen Übungen und Trainings können Sie jedoch die Augenmuskeln stärken und ihre Konsistenz verbessern, indem Sie Strabismus loswerden. Diese Übungen sind einfach und für jeden zugänglich und können jederzeit durchgeführt werden.
1. Übung "Fixieren auf ein nahes Objekt". Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie einen Bleistift oder einen anderen Gegenstand in die Hand. Bringen Sie es etwa 30 cm von den Augen entfernt zu Ihrem Gesicht. Schauen Sie sich das Objekt an und fixieren Sie seine Konturen mit eigenen Augen. Dann bringen Sie den Gegenstand langsam näher an die Nase, ohne den Blick von ihm zu nehmen. Wenn sich das Objekt etwas näher an den Augen befindet, beginnen Sie, es langsam vom Gesicht zu entfernen und den Blick scharf zu halten. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal für ein paar Minuten.
2. Übung "Hand zur Seite". Stellen Sie sich vor einen Spiegel und strecken Sie Ihren Arm auf Augenhöhe nach vorne aus. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Spitze Ihres Zeigefingers. Beginnen Sie langsam, Ihre Hand zur Seite zu bewegen, ohne den Fokus auf andere Objekte zu ändern. Fahren Sie fort, Ihre Hand wegzuziehen, bis Ihr Auge aufhört, sie zu sehen. Dann bringen Sie Ihre Hand langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Augenfokussierung an der Fingerspitze. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Mal für jedes Auge.
3. Übung "Horizontale Linien". Zeichnen Sie zwei vertikale parallele schwarze Linien auf ein weißes Blatt Papier. Der Abstand zwischen ihnen sollte etwa 20 cm betragen. Schließe ein Auge und konzentriere deinen Blick auf die Linien. Dann öffne dieses Auge und schließe das andere, während du den Fokus auf die Linien hältst. Das zweite Auge wird sehen, wie sich die Linien verschieben. Wiederholen Sie dieses Training für jedes Auge mehrmals und erhöhen Sie die Beobachtungszeit schrittweise.
Denken Sie daran, dass regelmäßige Bewegung und Training sehr wichtig sind, um Strabismus loszuwerden. Bevor Sie jedoch mit einem Training beginnen, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, um Empfehlungen basierend auf Ihrem speziellen Fall zu erhalten.
Mögliche Übungen zur Behandlung von Strabismus
1. Ansicht wechseln
Setzen Sie sich vor einen Spiegel und schließen Sie ein Auge. Zeigen Sie mit dem Blick auf einen Gegenstand in der Nähe des Spiegels und richten Sie dann den Blick auf einen Gegenstand in der Ferne. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals und wechseln Sie jedes Mal vom nächsten Gegenstand zum entferntesten.
2. Nützliche Pause
Machen Sie regelmäßig Pausen beim Lesen oder Arbeiten am Computer. Schauen Sie während der Pause aus dem Fenster und konzentrieren Sie sich auf entfernte Objekte. Dies wird helfen, die Augenmuskeln zu entlasten und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
3. Blinzeln
Aktives Blinzeln hilft, die Augen zu entlasten und die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern. Pausieren Sie daher regelmäßig und blinzeln Sie mehrmals aktiv, um die Augen fit zu halten.
4. Übung zur Kompression der Augenmuskeln
Setzen Sie sich gerade und schauen Sie nach vorne. Dann drücken Sie beide Augen für einige Sekunden fest zusammen. Danach entspannen Sie Ihre Augenmuskeln. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, um die Augenmuskeln zu stärken und ihre Beweglichkeit zu verbessern.
5. Fokussierungsübungen
Nehmen Sie einen Stift oder Bleistift und schauen Sie ihn auf Armlänge an. Bringen Sie das Objekt allmählich näher an Ihre Augen heran und konzentrieren Sie sich darauf. Dann bringe es langsam in die vorherige Entfernung. Wiederholen Sie diesen Fokus mehrmals, um Ihre Augenmuskeln zu trainieren und ihre Flexibilität zu verbessern.
Denken Sie daran, dass regelmäßige Übungen der Schlüssel zur wirksamen Behandlung von Strabismus sind. Es wird jedoch empfohlen, vor Beginn einer Aktivität, einschließlich Bewegung, einen Arzt oder Augenarzt zu konsultieren, um den besten Ansatz für Ihren Fall zu bestimmen.
Übung zum Wechseln der Ansicht
Die Übung zum Wechseln des Blickes hilft, die Augenmuskeln zu trainieren und die Sehschärfe zu verbessern. Es wird empfohlen, für diese Übung zu sitzen oder zu stehen, indem Sie Hals und Rücken gerade heben und eine bequeme Position für die Augen schaffen.
1. Beginnen Sie damit, den Blick auf ein Objekt oder Objekt in der Ferne zu fokussieren, etwa 3-5 Meter entfernt.
2. Wechseln Sie dann schnell den Blick auf das nächste Objekt oder Objekt in Ihrem Zimmer, das 30 bis 60 Zentimeter von Ihnen entfernt ist.
3. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um den Blick zu wechseln, wobei Sie sich zuerst auf das entfernte und dann auf das nahe Objekt konzentrieren.
4. Versuchen Sie, mit jeder Wiederholung der Übung die Geschwindigkeit des Blickwechsels zu erhöhen, um die Augenmuskeln zu aktivieren und sie flexibler zu machen.
5. Führen Sie zwei- bis dreimal täglich für ein paar Minuten eine Augenwechselübung durch, um den größten Nutzen aus dem Augentraining zu ziehen.
Die Übung, den Blick zu wechseln, verbessert die Augenkonzentration und die Fähigkeit, den Fokus schnell zu ändern, was besonders für Menschen mit Strabismus von Vorteil ist.
Übung zur Augenbewegung
- Drucken Sie das Raster aus. Suchen und drucken Sie ein Gitterbild, in dem die vertikalen und horizontalen Linien in gleichmäßige Linien unterteilt sind.
- Befestigen Sie das Netz an Ihren Augen. Befestigen Sie das gedruckte Netzblatt auf Augenhöhe an einer Wand oder Tür. Stellen Sie sicher, dass das Netz etwa 1 Meter von Ihnen entfernt ist.
- Konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt. Setzen Sie sich hin oder stehen Sie in einer bequemen Haltung, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt des Gitters. Schauen Sie sich diesen Punkt an und halten Sie den Fokus für 5 bis 10 Sekunden.
- Bewegen Sie den Blick. Bewegen Sie den Blick langsam auf einen benachbarten Bereich des Netzes, ohne den Kopf zu verschieben. Halten Sie den Blick für weitere 5 bis 10 Sekunden auf den neuen Punkt.
- Wiederholen Sie die Augenbewegung. Bewegen Sie sich im gesamten Raster und beobachten Sie jeden Punkt für 5 bis 10 Sekunden. Erhöhen Sie schrittweise die Geschwindigkeit und den Bewegungsumfang der Augen.
Wiederholen Sie diese Augenbewegungsübung jeden Tag für ein paar Minuten. Es wird helfen, die Koordination der Augenbewegungen zu verbessern und die Augenmuskeln zu stärken, was zur Linderung von Strabismus beiträgt und die allgemeine Sehschärfe verbessert.
Übung zur Fokussierung
Sie benötigen einen einfachen Ball oder einen Bleistift, um diese Übung durchzuführen. Finden Sie einen bequemen Platz und setzen Sie sich hin, so dass Ihr Blick auf gerade Linien gerichtet ist (z. B. Fenster oder Boden).
- Nimm einen Ball oder einen Bleistift in deine Hand.
- Bringen Sie es für etwa 30 cm zum Auge.
- Konzentriere dich für 5 bis 10 Sekunden darauf.
- Bewegen Sie es dann langsam für etwa 30 cm nach links und konzentrieren Sie sich erneut darauf.
- Wiederholen Sie diese Abfolge von Bewegungen nach rechts, oben und unten.
Erhöhen Sie allmählich die Fokussierzeit auf den Ball oder den Bleistift. Bei dieser Übung ist es wichtig, dass Sie ruhig atmen und entspannt bleiben.
Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, werden Ihre Augen stärker und flexibler, was Ihnen hilft, mit Strabismus fertig zu werden.
Okuläre Muskeltrainingsübung
Eine der einfachen und erschwinglichen Übungen, die Sie selbst machen können, ist eine Übung, um dem Blick zu folgen.
Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie auf den nächsten Gegenstand schauen, dann den Blick nach und nach auf einen Gegenstand bewegen, der etwas weiter entfernt ist, und so weiter. Dabei ist es notwendig, sich auf den Raum zwischen den Objekten zu konzentrieren und zwischen ihnen zu wechseln. Es ist wichtig, jedes Objekt sanft zu betrachten und scharfe Augenbewegungen zu vermeiden.
Führen Sie diese Übung regelmäßig für 5 bis 10 Minuten pro Tag durch. Erhöhen Sie die Trainingszeit schrittweise auf 15 bis 20 Minuten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wirkung von Bewegung nach einigen Wochen regelmäßigem Training spürbar sein kann.
Es wird empfohlen, die Augenmuskelübung nach Abschluss des Trainings mit geschlossenen Augen durchzuführen. Dies kann die Augenmuskeln entspannen und die Spannung reduzieren.
Vergessen Sie nicht, dass Sie regelmäßig einen Augenarzt aufsuchen müssen, um die maximale Wirkung des Trainings zu erzielen und alle Empfehlungen des Arztes zu befolgen.
Übung zur Korrektur der Augenkoordination
Eine solche Übung ist "Mentale Veränderung". Es hilft, die Synchronisation der Augenbewegungen zu trainieren.
Setzen Sie sich für die Übung an einen Tisch und legen Sie einen kleinen Gegenstand (z. B. einen Griff) vor sich, der sich in Armlänge befindet. Schließen Sie mit dem linken Auge und konzentrieren Sie sich mit dem rechten Auge auf das Motiv. Dann schließe das rechte Auge und öffne das linke Auge. Ihre Aufgabe besteht darin, das rechte Auge auf das gleiche Thema zu fokussieren, auf das das linke Auge fokussiert ist. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, den Kopf nicht zu bewegen, sondern nur die Augen.
Wiederholen Sie die Übung mehrmals täglich für 5 bis 10 Minuten. Erhöhen Sie schrittweise die Trainingszeit und die Anzahl der Wiederholungen. Sie können auch den Abstand zum Gegenstand ändern, um die Aufgabe zu erschweren und bessere Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, können Sie die Augenkoordination verbessern, die Muskeln um die Augen herum stärken und die Sehgesundheit unterstützen.
| Abbildung 1: Übung "Mentale Veränderung" |
