Boxen ist nicht nur eine Sportdisziplin, sondern auch eine Kunst. Gut gewählte und richtig angezogene Boxbänder an den Händen sind einer der Schlüsselpunkte, die den Erfolg eines Kampfes bestimmen. Ohne sie gibt es keinen zuverlässigen Schutz für Hände, Gelenke und Handgelenke, was bedeutet, dass das Verletzungsrisiko steigt. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie man Boxverbände richtig an den Händen strickt, um sich im Kampf sicher zu schützen.
Der erste Schritt vor dem Anziehen der Bandagen besteht darin, das richtige Material auszuwählen. Boxverbände werden aus verschiedenen Arten von Stoffen hergestellt, einschließlich Baumwolle, elastischem Material und anderen. Eines der am häufigsten verwendeten Materialien ist Baumwolle mit Elasthan oder Polyester. Solche Bandagen haben ausgezeichnete elastische Eigenschaften, behindern keine Bewegungen und fixieren die Gelenke gut.
Fangen wir an, Bandagen vom Handgelenk zu wickeln. Nimm das Ende des Bandes und wickle es zwei- oder dreimal um dein Handgelenk, so dass das Ende locker bleibt. In diesem Fall sollte der Verband fest liegen, aber das Handgelenk nicht zu stark zusammendrücken. Dann führen Sie den Verband durch die Bürste, zwischen dem ersten und dem zweiten Finger, dann durch die scheinbar leere Zwischendecke und wickeln Sie ihn um die Bürste.
Auswahl von Boxverbänden
- Länge der Bandagen: Die Länge der Bandagen hängt von Ihrer Hand und Ihren Vorlieben ab. Es wird normalerweise empfohlen, Bandagen von 4,5 bis 5 Metern Länge zu wählen. Wenn Sie größere Pinsel haben, benötigen Sie möglicherweise längere Bandagen.
- Das Material: Bandagen können aus einer Vielzahl von Materialien wie Baumwolle oder elastischen Stoffen hergestellt werden. Baumwollverbände sind normalerweise haltbarer, aber weniger elastisch, während elastische Bandagen eine bessere Passform bieten, aber weniger haltbar sein können.
- Schutz des Handgelenks: Einige Bandagen haben zusätzlichen Schutz für das Handgelenk, der zusätzliche Unterstützung bietet und mögliche Schäden verhindert. Dies ist besonders nützlich für Anfänger oder Menschen mit schwachen Handgelenken.
- Befestigung: Bandagen können verschiedene Befestigungsmethoden haben - Schlaufen, Klettverschlüsse oder Klettverschlüsse. Sie sollten solche Bandagen wählen, die leicht befestigt und eingestellt werden können, um eine bequeme Passform zu erreichen.
- Stil und Design: Die Bandagen werden heute in verschiedenen Farben und Designs angeboten. Wählen Sie die Art von Bandagen, die Ihnen gefallen und die Ihren individuellen Stil widerspiegeln.
Vergessen Sie nicht, dass die Bandagen richtig auf Ihre Hände gewickelt werden müssen, um optimale Unterstützung und Schutz zu gewährleisten. Überprüfen Sie auch regelmäßig den Zustand der Bandagen und ersetzen Sie sie bei Bedarf. Die richtig ausgewählten und gepflegten Boxbänder helfen Ihnen, Ihr Training zu genießen und das Risiko möglicher Verletzungen zu reduzieren.
Die richtigen Abmessungen der Boxverbände
Standard-Boxverbände sind normalerweise zwischen 120 und 180 Zoll lang (3 bis 4,5 Meter). Diese lange Bandage sollte ausreichen, um den gesamten Pinsel, die Knochen und das Handgelenk zu bedecken. Je breiter der Verband ist, desto mehr Unterstützung bietet er. Die Breite des Bandes kann zwischen 1,5 und 2,5 Zoll (3,8 bis 6,35 Zentimeter) liegen.
Wenn Sie gerade mit dem Training beginnen oder Stream-Bandagen verwenden, die einfacher zu tragen sind, ist ein Verband mit einer Länge von 120 Zoll (3 Meter) oder sogar weniger für Sie geeignet. Wenn Sie häufig trainieren und maximalen Schutz und Unterstützung wünschen, wird empfohlen, Bandagen mit einer Länge von 180 Zoll (4,5 Meter) zu wählen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Größe der Bandage von Ihrer persönlichen Vorliebe abhängt. Einige Boxer bevorzugen eine kürzere Bandage, um die Unterstützung besser zu kontrollieren, während andere eine längere Bandage für maximalen Schutz bevorzugen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Größen, um die bequemste und effektivste Option für Sie zu finden.
Vorbereitung auf das Wickeln von Boxverbänden
Bevor Sie mit dem Aufwickelvorgang beginnen, müssen Sie eine Ausbildung durchführen, um eine korrekte und effektive Arretierung der Hände zu gewährleisten.
Hier sind einige wichtige Vorbereitungsschritte:
- Hände waschen: Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife und warmem Wasser, bevor Sie die Bandagen aufwickeln. Dadurch wird verhindert, dass Schmutz und Bakterien in Ihre Hände gelangen.
- Handbehandlungen: Zur Vorbeugung von Wunden und Verbrennungen wird empfohlen, vor dem Wickeln der Bandagen eine spezielle Creme oder Vaseline auf die Hände aufzutragen.
- Position des Fingers: Beim Aufwickeln der Bandagen muss sichergestellt werden, dass der Finger frei bleibt und sich uneingeschränkt bewegen kann. Dies wird dazu beitragen, während des Trainings Flexibilität und Komfort zu erhalten.
- Passen Sie die Länge der Bandagen an: Bevor Sie mit dem Wickeln beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass die Länge der Bandagen für Ihre Handgröße optimal ist. Wenn die Bandagen zu kurz sind, bieten sie möglicherweise keine sichere Befestigung, und wenn sie zu lang sind, können sie unangenehm sein und die Bewegung einschränken.
Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, werden Sie optimale Bedingungen für das Wickeln von Boxverbänden schaffen, die Ihre Arme und Gelenke während eines Trainings oder eines Kampfes im Ring vor möglichen Verletzungen schützen.
Die richtige Technik zum Aufwickeln von Boxverbänden
Stellen Sie zunächst sicher, dass die Bandagen sauber und unbeschädigt sind. Die richtige Länge von Bandagen für Erwachsene beträgt etwa 180 Zoll (4,5 Meter). Wenn die Bandagen neu sind, ziehen Sie sie vor dem Gebrauch heraus, damit sie flexibler und bequemer zu wickeln sind.
Wir bieten Ihnen die folgende Methode zum Wickeln von Boxverbänden an:
| 1. | Beginnen Sie damit, den Daumen der linken Hand zu greifen, indem Sie die Kante des Bandes auf der Rückseite des Pinsels anbringen. |
| 2. | Wickeln Sie den Verband mehrmals um Ihr Handgelenk, um zusätzliche Unterstützung für diesen Bereich zu schaffen. |
| 3. | Wickeln Sie den Verband weiter vom Handgelenk zur Hand und machen Sie Schlaufen zwischen den Fingern, um jedem Finger Unterstützung zu bieten. |
| 4. | Wickeln Sie den Verband mehrmals um die Faust und achten Sie besonders auf den Daumen und Zeigefinger. |
| 5. | Befestigen Sie die Bandage mit einem Verschluss oder einer Schleife am Handgelenk. |
Vergessen Sie nicht, dass das Wickeln von Boxerbandagen eng, aber nicht zu eng sein sollte, um die Bewegung und den Blutkreislauf nicht zu begrenzen. Überprüfen Sie, ob sich Falten oder verdrehte Bereiche am Verband befinden, so dass er die gesamte Oberfläche von Pinsel und Faust gleichmäßig bedeckt.
Richtig gewickelte Boxerbandagen schützen Ihre Hände vor Verletzungen und Verletzungen, verhindern Subluxationen und Verstauchungen der Gelenke. Nehmen Sie sich Zeit, um Bandagen richtig und effizient an Ihren Händen zu wickeln, es ist ein wenig Übung notwendig. Mit unserer empfohlenen Wickeltechnik können Sie Ihren Händen während des Boxtrainings oder des Kampfes maximalen Schutz bieten.
Empfehlungen zum Anziehen von Boxverbänden
1. Bereiten Sie Ihre Hände vor dem Anziehen der Bandagen vor.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber und trocken sind, bevor Sie mit dem Vorgang beginnen. Schneiden Sie Ihre Nägel ab, um Schäden an Bandagen und Haut zu vermeiden. Es wird empfohlen, die Hände vor dem Training oder Kampf mit speziellen Mitteln zu behandeln.
2. Befestigen Sie eine Bandage um Ihr Handgelenk.
Beginnen Sie, Bandagen anzuziehen, indem Sie sie drei- oder viermal um Ihr Handgelenk wickeln. Stellen Sie sicher, dass die Bandage auf Handgelenkhöhe ist, aber nicht zu eng ist. Lassen Sie den Rest der Bandage hängen.
3. Führen Sie einen Verband um den Pinsel und die Fingerknochen herum.
Führen Sie die Bandage mit einem Substrat um den Pinsel und die Fingerknochen herum, um zusätzlichen Schutz und Unterstützung zu bieten. Führen Sie einen Verband zwischen jeden Finger und wickeln Sie ihn dann mehrmals um den Pinsel. Stellen Sie sicher, dass der Verband gespannt ist, aber nicht zu eng ist.
4. Wickeln Sie den Verband weiter um den Pinsel und die Finger.
Wickeln Sie den Verband weiter um den Pinsel und die Finger, bis er die Handfläche erreicht. Dann gehen Sie weiter, um den Verband um den Daumen zu wickeln und gehen Sie zurück zum Pinsel. Wickeln Sie den Verband mehrmals um den Pinsel, um zusätzliche Stabilität und Unterstützung zu schaffen.
5. Befestigen Sie die Bandage am Handgelenk und sichern Sie sie.
Nachdem Sie den Verband über die gesamte Armlänge gewickelt haben, beenden Sie den Vorgang, indem Sie das restliche Ende um das Handgelenk wickeln und mit einer guten elastischen Wicklung fixieren. Stellen Sie sicher, dass die Bandage sicher befestigt ist, aber nicht zu fest ist, um die Bewegungsfreiheit der Hand nicht zu begrenzen.
Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie Boxverbände an Ihren Händen tragen, um die richtige Unterstützung und den richtigen Schutz Ihrer Hände während des Trainings und der Kämpfe zu gewährleisten.
Überprüfen der Wicklung von Boxverbänden
Nach dem richtigen Aufwickeln der Boxverbände an den Händen ist es notwendig, ihre Qualität und Gebrauchsfertigkeit zu überprüfen. Dies ist ein wichtiger Schritt, um mögliche Verletzungen zu vermeiden und die Sicherheit des Boxers während des Trainings oder des Kampfes zu gewährleisten.
Eine angemessene Vorbereitung der Bandagen vor dem Training oder Kampf ist wie folgt:
| Schritt | Die Beschreibung |
|---|---|
| 1 | Stellen Sie sicher, dass die Bandagen sicher am Handgelenk befestigt sind und nicht abrutschen. |
| 2 | Überprüfen Sie, ob sich Falten oder loses Gewebe an den Händen befinden. Die Bandagen sollten den Pinsel und die Ringelblumen eng anliegen. Wenn es Falten oder loses Gewebe gibt, die Bandagen noch einmal neu mischen. |
| 3 | Stellen Sie sicher, dass die Bandagen die fünf Finger der Hand fest fixieren, aber keine Bewegungseinschränkungen und keine Beschwerden verursachen. |
| 4 | Stellen Sie sicher, dass die Bandagen fest genug sind, aber nicht zu fest sind oder drücken. Sie sollten die Gelenke unterstützen und schützen, aber keine Taubheit oder Durchblutungsstörungen verursachen. |
| 5 | Stellen Sie sicher, dass der Endteil der Bandagen richtig befestigt ist und sich nicht ausrollen lässt. |
Wenn alle Schritte korrekt ausgeführt werden und die Bandagen gut auf der Hand liegen, ist der Boxer bereit für das Training oder den Kampf. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass vor jeder Trainingseinheit oder jedem Kampf eine Überprüfung der Bandagen durchgeführt werden sollte, um die Hände des Boxers zu schützen und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
