TRP ist ein System der körperlichen Erziehung, mit dem Sie die körperlichen Eigenschaften einer Person bewerten und entwickeln können. Es ist in 12 Stufen unterteilt, vom Bronzeabzeichen bis zum goldenen Abzeichen. Jede Stufe stellt einen bestimmten Satz von physikalischen Vorschriften dar, die erfüllt werden müssen, um ein Zeichen des entsprechenden Niveaus zu erhalten. Welche Standards müssen für das goldene Abzeichen der Stufe 6 für Frauen gelten?
Für Frauen ist es notwendig, die folgenden Vorschriften zu befolgen, um das goldene Abzeichen der Stufe 6 zu erhalten.
- Laufen Sie in einer bestimmten Zeit über eine Strecke von 3000 Metern.
- Ziehen Sie eine bestimmte Anzahl von Malen an die Latte.
- Schwimmen Sie eine bestimmte Strecke im sportlichen Stil.
- Führen Sie eine bestimmte Anzahl von Liegestützen vom Boden aus durch.
- Heben Sie ein bestimmtes Gewicht in der Bankdrücken-Übung an.
- Führen Sie spezielle Übungen durch, um Flexibilität und Stärke zu entwickeln.
Nachdem sie diese Standards bestanden hat, erhält eine Frau das goldene Abzeichen der Stufe 6, was ein hohes Maß an körperlicher Fitness ist. Diese Leistung erfordert Anstrengung und ständige Arbeit an sich selbst. Darüber hinaus ermöglicht das TRP-System nicht nur, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu testen, sondern sie auch schrittweise zu verbessern, neue Ergebnisse zu erzielen und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.
Wie viele Vorschriften müssen für Frauen in 6-Stufen bestehen?
Um das goldene TRP-Abzeichen in Stufe 6 zu erhalten, müssen Frauen die folgenden Normen erfolgreich durchlaufen:
1. Laufen über 3000 Meter: Eine Frau sollte eine bestimmte Zeit lang eine Strecke laufen, die von ihrem Alter abhängt. Zum Beispiel beträgt die regulatorische Zeit für Frauen unter 20 Jahren 15 Minuten.
2. Weitsprung vom Platz: Eine Frau muss einen Weitsprung von einem Ort aus durchführen und ein bestimmtes Ergebnis erreichen. Um beispielsweise das goldene Abzeichen zu erhalten, müssen Sie auf eine Entfernung springen, die größer oder gleich 1,90 Meter ist.
3. Klimmzüge an der Querstange: Eine Frau muss eine bestimmte Anzahl von Klimmzügen an der Querstange durchführen. Um das goldene Abzeichen in Stufe 6 zu erhalten, muss eine Frau mindestens 7 Klimmzüge machen.
4. Schwimmen: Eine Frau muss zu einer bestimmten Zeit 100 Meter Freistil schwimmen. Zum Beispiel beträgt die regulatorische Zeit für Frauen unter 20 Jahren 2 Minuten und 30 Sekunden.
5. Gymnastik: Eine Frau sollte bestimmte Übungen auf dem Gymnastikplatz demonstrieren. Zum Beispiel muss sie in der 6. TRP-Stufe Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte und verschiedene Kraft- und Flexibilitätsübungen durchführen.
6. Langlauf: Eine Frau muss eine bestimmte Strecke auf Skiern zurücklegen und das Rennen zu einer bestimmten Zeit beenden. Zum Beispiel beträgt die regulatorische Zeit für Frauen unter 20 Jahren 13 Minuten und 30 Sekunden für eine Distanz von 3 km.
Nachdem sie alle diese Standards für das goldene Abzeichen der Stufe 6 bestanden haben, wird eine Frau eine hohe körperliche Fitness und eine ausgezeichnete sportliche Form demonstrieren.
Goldenes TRP-Abzeichen: Leistungsgrade
Im Falle von Frauen müssen 12 Vorschriften bestanden werden, um das goldene TRP-Abzeichen zu erhalten. Dazu gehören die folgenden Indikatoren:
1. 60 Meter laufen. Die Laufzeitdauer sollte 9.5 Sekunden nicht überschreiten.
2. Weitsprung vom Platz. Die Sprunglänge sollte mindestens 200 Zentimeter betragen.
3. Sportschwimmen. Es ist notwendig, eine Entfernung von 50 Metern in einer Zeit von nicht mehr als 1 Minute und 45 Sekunden zu schwimmen.
4. Klimmzüge an der Querstange. Frauen müssen 6 Klimmzüge mit ihrem eigenen Körpergewicht durchführen.
5. Neigung nach vorne aus dem Anschlag beim Sitzen. Die Laufzeit von 20 Neigungen darf 35 Sekunden nicht überschreiten.
6. 2 000 Meter laufen. Die Dauer der Strecke sollte 9 Minuten und 30 Sekunden nicht überschreiten.
Nachdem Sie alle diese Standards bestanden haben, können Sie das goldene TRP-Abzeichen erhalten und eine der wenigen Frauen sein, die die besten Ergebnisse in ihrer körperlichen Fitness erzielt haben.
Staatliches Programm Anforderungen an TRP
Für Frauen, die das goldene Abzeichen der TRP-Stufe 6 erhalten möchten, ist es notwendig, eine Reihe von körperlichen Tests erfolgreich zu bestehen. Jeder Test hat seine eigenen Anforderungen und wird nach bestimmten Kriterien bewertet. Insgesamt müssen Sie 12 Vorschriften erfüllen, um eine Goldmedaille zu erhalten. Einige davon umfassen das Laufen auf Distanz, das Schwimmen über eine bestimmte Distanz und das Ausführen verschiedener Ausdauer- und Kraftübungen.
Die Passage von TRP bietet nicht nur Gesundheit und körperliche Fitness, sondern entwickelt auch Eigenschaften wie Willenskraft, Ausdauer, Disziplin und Verantwortung. Es ist wichtig zu beachten, dass das Programm auch Vorschriften für Menschen mit Behinderungen enthält.
Nachdem sie die TRP übergeben und das goldene Abzeichen erhalten haben, kann eine Frau sich ihres körperlichen Wohlbefindens und ihrer Bereitschaft zur Lösung verschiedener Lebensaufgaben sicher sein, sei es bei der Erfüllung von Arbeitsaufgaben oder der Teilnahme an sportlichen Wettbewerben.
Vorteile der Verabschiedung von TRP-Vorschriften
1. Verbesserung der Gesundheit. Die Erfüllung der TRP-Anforderungen fördert die Stärkung der Muskeln und Gelenke, verbessert die Durchblutung, ermöglicht die Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts und einer optimalen Körperform. Daher hilft die Verabschiedung von TRP-Vorschriften, die Gesundheit zu stärken und verschiedene Krankheiten vorzubeugen.
2. Verbesserung der Ausdauer. Die Verabschiedung der TRP-Vorschriften erfordert eine gute körperliche Fitness und ein hohes Maß an Ausdauer. Indem Sie die Belastung allmählich erhöhen und über einen bestimmten Zeitraum trainieren, können Sie Ihre Ausdauer signifikant erhöhen, was sich positiv auf die allgemeine körperliche Aktivität im täglichen Leben auswirkt.
3. Aufrechterhaltung des psychologischen Gleichgewichts. Körperliche und sportliche Aktivitäten helfen, den psychischen Zustand einer Person zu verbessern. Regelmäßiges Training fördert die Produktion von Endorphinen - Hormonen der Freude und Zufriedenheit -, die helfen, mit negativen Emotionen und Stress fertig zu werden.
4. Stärkung von Disziplin und Selbstdisziplin. Die Verabschiedung von TRP-Normen erfordert eine gewisse Disziplin und Systematizität. Regelmäßiges Training und die Einhaltung der Regeln des TRP-Programms tragen zur Entwicklung von Selbstdisziplin bei, was in allen Lebensbereichen von Vorteil sein kann.
5. Erwerb neuer Fähigkeiten. Um die TRP-Normen erfolgreich zu bestehen, ist es notwendig, bestimmte körperliche Fähigkeiten und Fähigkeiten zu besitzen. Daher kann die Übergabe eines TRP eine großartige Gelegenheit sein, etwas Neues über Ihre körperlichen Fähigkeiten zu lernen und neue Fähigkeiten zu entwickeln.
Zusammenfassend ist die Verabschiedung von TRP-Vorschriften eine einzigartige Gelegenheit für Frauen, ihre körperliche Verfassung zu verbessern, Ausdauer, Gesundheit zu verbessern, zu lernen, Disziplin aufrechtzuerhalten und neue Fähigkeiten zu erwerben.
Frist für die Abgabe von Vorschriften
Um das goldene TRP-Abzeichen der Stufe 6 zu erhalten, müssen Frauen alle erforderlichen Vorschriften innerhalb der vorgeschriebenen Frist ablegen. Die Frist für die Verabschiedung der Vorschriften wird individuell festgelegt und hängt vom Zeitplan der Klassen und Trainings jeder Teilnehmerin ab.
Normalerweise wird die Frist für die Abgabe von Vorschriften vor dem Ende des Berichtszeitraums festgelegt, der saisonal oder ein Jahr lang sein kann. Die spezifischen Daten für die Abgabe von Vorschriften werden in Sportorganisationen oder in speziellen TRP-Kommissionen angegeben.
| TRP-Kosten | Das Datum, an dem die Vorschriften abgelaufen sind |
|---|---|
| Kostenlos | 30. April |
| 200 griwna | 31. Mai |
| 500 griwna | 30. Juni |
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Abgabe von TRP-Vorschriften eine vorherige Registrierung und Aufzeichnung auf der Website des Sportplatzes erfordert. Es wird daher empfohlen, den Prozess der Vergabe von Vorschriften im Voraus zu beginnen, um genügend Zeit für die Vorbereitung und die Aufzeichnung eines geeigneten Termins zu lassen.
