Sauna und Flegeln - dies sind zwei verschiedene Arten von Dampfräumen, die seit Jahrhunderten bei Saunaliebhabern beliebt sind. Jede dieser Arten von Bädern hat ihre eigenen Besonderheiten und Traditionen, die sie voneinander unterscheiden.
Die Sauna, auch bekannt als finnisches Bad, ist in erster Linie ein Mittel zur körperlichen und geistigen Reinigung. In der klassischen Sauna wird eine trockene Erwärmung mit Steinen verwendet, die etwa alle 10 bis 15 Minuten mit Wasser bewässert werden. Die Lufttemperatur in der Sauna erreicht hohe Werte von 90 bis 100 Grad Celsius, was zu intensivem Schwitzen und Körperreinigung führt.
Flegeln - dies ist ein Dampfbad im Ostbad, das seine eigenen Eigenschaften hat und auf den Traditionen der türkischen und arabischen Völker basiert. Der Hamam verwendet eine feuchte Erwärmung mit Hilfe von Dampf, der durch spezielle Steine erzeugt wird. Die Temperatur im Hamam überschreitet normalerweise nicht 50 Grad Celsius, die Luftfeuchtigkeit erreicht jedoch sehr hohe Werte. Im Hamam werden Reiben durchgeführt, die die Luft mit ätherischen Ölen pumpen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Einer der Hauptunterschiede zwischen Sauna und Hamam ist die Herangehensweise an den Dampfprozess. Die Sauna konzentriert sich hauptsächlich auf trockenes Erhitzen und intensives Schwitzen. Im Hamam hingegen wird der Dampfvorgang durch feuchte Hitze durchgeführt, die hilft, die Muskeln zu entspannen und Müdigkeit zu lindern.
Sauna und Hamam: was ist anders
Herkunft und Geschichte
Die Sauna hat alte skandinavische Wurzeln und wurde als eine Möglichkeit entwickelt, sich an kalten Wintertagen zu wärmen. Seine Basis ist trockener Dampf, der durch Erhitzen von Steinen und Gießen von Wasser entsteht. Die Sauna hat eine lange Geschichte, die mehrere tausend Jahre zurückreicht.
Ein Hamam oder türkisches Bad hat seine Wurzeln in der östlichen Kultur und wurde im alten Rom erfunden, um den Körper zu reinigen und zu stärken. Ein Hamam ist ein Dampfbad mit hoher Luftfeuchtigkeit, in dem die Behandlung mit Massagen, Peelings und Masken durchgeführt wird.
Bedingungen und Temperatur
- In der Sauna beträgt die Temperatur normalerweise mehr als 80 ° C, was ein trockenes und heißes Klima schafft.
- Im Hamam ist die Temperatur niedriger, etwa 40-50 ° C, und die Luftfeuchtigkeit beträgt etwa 100%, was ein mildes und angenehmes Klima schafft.
Wirkung auf den Körper
- Der vielleicht wichtigste Unterschied zwischen einer Sauna und einem Hamam liegt in der Art des Dampfes, den sie erzeugen. Die Wirkung von trockenem Dampf in der Sauna fördert das Schwitzen und erleichtert das Atmen, erhöht die Durchblutung und verbessert den Stoffwechsel.
- Der Hamam verwendet auch nassen Dampf, der auf die Haut wirkt, sie von Verunreinigungen reinigt und den Peeling-Prozess einleitet.
Merkmale des Verfahrens
- Der Saunabesuch beinhaltet in der Regel mehrere Übergänge zwischen Dampfbad und Kühlverfahren, wie das Eintauchen in den Pool oder das Einfüllen mit kaltem Wasser. Die in der Sauna verbrachte Zeit beträgt normalerweise 8-15 Minuten.
- Ein Hamam umfasst mehr Phasen, einschließlich einer Massage mit Seife und manchmal Aromatherapie. Die Behandlungszeit im Hamam kann länger sein, normalerweise 30-60 Minuten.
Daher weisen Sauna und Hamam trotz ihres gemeinsamen Ziels, der Heilung und Entspannung, erhebliche Unterschiede in den Bedingungen, der Temperatur, dem Einfluss auf den Körper und der Prozedur auf. Die Wahl zwischen ihnen hängt von persönlichen Vorlieben und Gesundheit ab, daher wird empfohlen, sie mit einem Arzt oder Spezialisten zu besprechen.
Temperatur und Luftfeuchtigkeit
Die Sauna und der Hamam unterscheiden sich sowohl in der Temperatur als auch in der Luftfeuchtigkeit.
Die Sauna hat höhere Temperaturen, normalerweise etwa 70-100 ° C, was ein intensives Schwitzen und eine Stoffwechselaktivierung ermöglicht. Die Luftfeuchtigkeit in der Sauna ist niedrig, etwa 10-20%, wodurch der Schweiß schnell verdunstet und die Haut trocken wird. Die Verwendung von speziellen Öfen und Steinen in der Sauna ermöglicht es Ihnen, eine konstante Temperatur aufrechtzuerhalten und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.
Der Hamam hingegen ist durch eine niedrige Temperatur gekennzeichnet, normalerweise um 40-50 ° C, aber durch eine hohe Luftfeuchtigkeit von 80-100%. Solche Bedingungen helfen, die Kapillaren zu erweitern, die Haut zu befeuchten und die Atemwege zu reinigen. Am häufigsten wird im Hamam Dampf verwendet, der durch spezielle Dampfgeneratoren und Sprühgeräte erzeugt wird. Die Behandlungen im Hamam sind in der Regel lang und mild und erzeugen ein Gefühl tiefer Entspannung.
Im Allgemeinen kann die Wahl zwischen einer Sauna und einem Hamam von den Vorlieben der Person, ihrer Gesundheit und den Zielen des Besuchs abhängen. Eine Sauna wird normalerweise empfohlen, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, die Immunität zu stärken und Giftstoffe zu entfernen, während ein Hamam besser geeignet ist, um die Haut zu befeuchten und von angesammeltem Stress und Müdigkeit zu befreien.
Atmosphäre und Ambiente
In der Sauna und im Hamam entsteht eine gemütliche und ruhige Umgebung, in der Sie sich entspannen und einen Urlaub von der Hektik des Stadtlebens genießen können. Hier werden oft angenehme neutrale Farben verwendet, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.
Normalerweise sind in der Sauna und im Hamam bequeme Liegestühle, Sessel oder Hocker vorhanden, wo Sie sich nach dem Schweben entspannen und entspannen können. Es gibt in der Regel auch Duschen, um sich zu erfrischen, sowie einen Pool oder ein Tauchbecken für eine vollständige Entspannung.
Die Beleuchtung in der Sauna und im Hamam ist ebenfalls ein wichtiges Detail, das hilft, eine Atmosphäre der Entspannung und Beruhigung zu schaffen. Oft werden dimmbare Leuchten oder Kerzen verwendet, die ein weiches und warmes Licht erzeugen.
So herrscht sowohl in der Sauna als auch im Hamam eine ruhige und gemütliche Atmosphäre, in der Sie sich vollständig entspannen und das Dämpfen und Entspannen genießen können.
Verfahren und Methoden
Der Hamam, der ursprünglich in den östlichen Ländern erschien, ist ein Dampfbad mit einer niedrigeren Temperatur, normalerweise etwa 45-55 Grad Celsius. Im Gegensatz zur Sauna wird im Hamam feuchter Dampf verwendet, der durch die Zirkulation von heißer Luft erzeugt wird. Es gibt keine Steine oder einen Ofen im Hamam, und die Hauptmethode besteht darin, auf Marmorstufen zu pflanzen und eine tonbasierte Seife auf den Körper aufzutragen, die die Haut regeneriert und zur Entspannung beiträgt. Im Hamam werden auch Massagen mit verschiedenen natürlichen Ölen durchgeführt, um Verspannungen abzubauen und den allgemeinen Zustand zu verbessern.
Obwohl Sauna und Hamam ähnliche Ziele haben - Verbesserung der Gesundheit und Entspannung - unterscheiden sich ihre Behandlungen und Methoden erheblich, sodass Sie die am besten geeignete Option für Ihre individuellen Vorlieben und Bedürfnisse auswählen können.
Gesundheit und Wellness
Sauna und Hamam haben eine Reihe von gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteilen für den Körper.
1. Entspannung und Stressresistenz. Der Besuch der Sauna und des Hamams trägt zur Entspannung und Entspannung bei, hilft dabei, Stress abzubauen und den psychoemotionalen Zustand zu verbessern.
2. Reinigung des Körpers. In der Sauna und im Hamam gibt es aktives Schwitzen, was hilft, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Auch der Dampf und die hohe Temperatur tragen dazu bei, dass sich die Kapillaren der Haut ausdehnen und die Blutversorgung verbessern.
3. Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Aufgrund der erhöhten Temperatur und Feuchtigkeit in der Sauna und im Hamam werden die Blutgefäße erweitert, die Durchblutung verbessert und der Blutdruck gesenkt. Regelmäßige Besuche tragen auch zur Stärkung des Herzmuskels bei.
4. Stärkung des Immunsystems. Die hohe Temperatur in der Sauna und im Hamam hilft, das Immunsystem zu stärken und die Resistenz des Körpers gegen Infektionen zu erhöhen.
5. Verbesserung des Hautzustands. Der Dampf und die hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna und im Hamam tragen dazu bei, abgestorbene Hautzellen abzutöten und den Teint zu verbessern. Auch das Befeuchten und Reinigen der Haut hilft bei der Bekämpfung von Akne und anderen Hautproblemen.
6. Verbesserung der Ausdauer und der sportlichen Leistung. Regelmäßige Besuche in der Sauna und im Hamam tragen zur Verbesserung der körperlichen Fitness, zur Steigerung der Ausdauer und zur schnellen Wiederherstellung der Muskeln nach dem Training bei.
7. Schmerzlinderung. Die erhöhte Temperatur und der Dampf in der Sauna und im Hamam helfen, Muskelsteifheit zu lindern, Muskel- und Gelenkschmerzen zu beseitigen und Entzündungen zu reduzieren.
8. Erhöhung des allgemeinen Tonus des Körpers. Die Sauna und der Hamam helfen, den allgemeinen körperlichen und geistigen Zustand zu verbessern, die Leistungsfähigkeit und die Energie zu verbessern.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass der Besuch der Sauna und des Hamams in einigen Fällen kontraindiziert sein kann. Daher wird empfohlen, vor Beginn regelmäßiger Besuche einen Arzt aufzusuchen.
