Competitive Bodybuilding ist nicht nur körperliche Stärke und sportliche Leistung, sondern auch eine Kunst, die jeder Athlet zu perfektionieren versucht. Während eines Wettkampfs zeigen Bodybuilder ihre aufgeblasenen und proportional entwickelten Körper und betonen jedes Detail, jeden Muskel.
Einer der wichtigsten Aspekte der Aufführung sind die obligatorischen Posen. Diese Posen betonen die Ästhetik des Körpers und ermöglichen es dem Sportler, seine körperliche Fitness und Stärke zu demonstrieren. Mit der richtigen Haltung schafft ein Bodybuilder einen harmonischen und beeindruckenden Eindruck, der Richter und Zuschauer dazu bringt, seine Ergebnisse zu bewundern.
Insgesamt gibt es im kompetitiven Bodybuilding mehrere obligatorische Posen, die der Athlet auf der Bühne zeigen muss. Jede Pose ermöglicht es Ihnen, verschiedene Muskelgruppen zu betonen und ihre Form und Entwicklung zu bezeichnen. Einige Posen erfordern besondere Kraft und Flexibilität, weshalb Athleten ihnen beim Training besondere Aufmerksamkeit schenken.
Wie viele Posen zeigen Athleten im kompetitiven Bodybuilding
Die Gesamtzahl der obligatorischen Posen im kompetitiven Bodybuilding beträgt fünf. Während der Aufführung muss der Athlet alle Posen in der angegebenen Reihenfolge nachweisen:
| Pose | Die Beschreibung |
|---|---|
| 1 | Brustöffnung |
| 2 | Profilöffnung der Brust |
| 3 | Rücken posieren |
| 4 | Arme und Bauchmuskeln |
| 5 | Beine und Gesäß |
Jede Pose ist eine bestimmte Körperposition, die es ermöglicht, verschiedene Muskelgruppen und die körperliche Form eines Athleten zu demonstrieren. Für jede der Posen erhält der Athlet eine Bewertung von Richtern, die sein athletisches Potenzial, die Symmetrie der körperlichen Entwicklung und die allgemeine Form bewerten.
So zeigen Athleten im Wettkampfbodibuilding fünf obligatorische Posen, von denen jede ihre eigene Bedeutung hat und der Leistung eine ästhetische Komponente hinzufügt. Diese Posen sind einer der wichtigsten Aspekte des kompetitiven Bodybuilding und helfen dabei, den Gewinner in einem bestimmten Sport zu bestimmen.
Die wichtigsten Körperhaltungen von Athleten im Wettkampfbodibuilding
Athleten im kompetitiven Bodybuilding zeigen während ihrer Auftritte mehrere obligatorische Posen. Die Teilnehmer des Wettbewerbs müssen die maximale Muskelentwicklung sowie die ausgezeichneten Proportionen und die Symmetrie des Körpers nachweisen.
Eine der wichtigsten Posen ist die "Hände an den Hüften" -Pose. In dieser Position steht der Athlet mit den Füßen schulterbreit auseinander, mit den Armen auf den Hüften. Es sollte die volle Entwicklung seiner Schulter- und Brustmuskeln sowie einen straffen Bauch zeigen.
Eine andere obligatorische Pose ist "Gerade stehend". In dieser Position steht der Athlet auch mit den Füßen schulterbreit auseinander, aber die Arme sind entlang des Körpers gesenkt. In dieser Position ist es wichtig, die Entwicklung von Rücken und Bizeps zu demonstrieren und die Trockenheit und Gewissheit der Muskeln so weit wie möglich auszudrücken.
Eine der schwierigsten Posen ist die seitliche Pose. In dieser Position dreht sich der Athlet zur Seite und stützt sich auf ein Bein. Es sollte eine ausgezeichnete Symmetrie seiner Muskeln sowie straffe Beine und Handgelenke nachweisen.
Auch kompetitives Bodybuilding beinhaltet Posen, in denen der Athlet die hinteren Muskeln demonstriert. Dies ist zum Beispiel die Pose "Entfalteter Rücken" oder die Pose "Geschiedene Schulterblätter". In diesen Posen ist es wichtig, das Gleichgewicht und die Entwicklung aller Muskeln auf dem Rücken zu demonstrieren.
Obligatorische Körperhaltungen im Wettkampf Bodybuilding ermöglichen es den Richtern, die maximale Muskelentwicklung und -qualität der Teilnehmer zu beurteilen. Sportler sollten ihre körperliche Fitness und Körperkraft zeigen und ihre Würde und Individualität so gut wie möglich ausdrücken.
Anzahl der obligatorischen Posen im kompetitiven Bodybuilding
Athleten im kompetitiven Bodybuilding sollten während des Wettbewerbs mehrere obligatorische Posen zeigen. Diese Posen wurden entwickelt, um die Größe und Symmetrie der Muskeln zu betonen und den besten körperlichen Zustand des Athleten zu erkennen.
Normalerweise sind im Wettkampf Bodybuilding neun obligatorische Posen vorgeschrieben, die ein Athlet vor Richtern und Zuschauern einreichen muss:
- Vordere Doppelbeugerhaltung. Der Athlet zeigt die Vorderseite seiner Figur: Muskelmasse, Symmetrie und Konturen.
- Seitliche Doppelbeugerhaltung. Der Athlet dreht sich seitwärts, um seine Muskeln aus verschiedenen Winkeln zu zeigen.
- Frontal mit einem Winkel von 90 Grad. Ein Athlet zeigt, wie seine Muskeln im rechten Winkel in einer Biegung aussehen.
- Der umgekehrte Durchbiegungswinkel ist rückwärts oder "drei bis vier Viertel". Ein Athlet zeigt, wie die Muskeln seines Rückens aus einer hinteren Perspektive aussehen.
- Pose mit ausgestrecktem Arm nach vorne. Ein Athlet zeigt, wie sein Bizeps aussieht, wenn die Muskeln gestrafft sind.
- Pose mit der Hand, die an die Seite des Körpers gedrückt wird. Ein Athlet zeigt, wie seine trainierten Muskeln in einem entspannten Zustand aussehen.
- Quadrizeps-Pose mit geschiedenen Knien. Der Athlet zeigt, wie sich seine Quadrizeps bei einer leichten Verdünnung der Knie natürlich biegen.
- Frontpresse. Der Athlet zeigt die Erleichterung seiner Bauchmuskeln und Bauchmuskeln.
- Rückpressen. Der Athlet zeigt eine Erleichterung der Rücken- und Gesäßmuskulatur.
Jede dieser Posen ist ein wichtiger Teil der Beurteilung der Schiedsrichter und hilft, den Gewinner im Wettkampfbodibuilding zu bestimmen. Jede Pose erfordert eine gewisse Kraft, Flexibilität und Kontrolle über den Körper. Die Athleten trainieren sorgfältig, um jede dieser Posen so effektiv wie möglich zu demonstrieren und ihre beste körperliche Verfassung zu zeigen.
