Elastische Wangenknochen betonen geschickt die Konturen und Ausdruckskraft des Gesichts und verleihen ihm einen besonderen Charme. Viele Frauen träumen von den gleichen Wangenknochen wie Angelina Jolie selbst. Nicht jeder weiß jedoch, dass Sie den gewünschten Effekt sogar zu Hause erzielen können. Um dies zu tun, müssen Sie die richtigen Übungen auswählen und einige wichtige Tipps befolgen.
Die Übungen für die Wangenknochen basieren auf der Arbeit mit den Gesichtsmuskeln, genauer gesagt mit den Wangen- und Wangenknochenmuskeln. Die wichtigsten Übungen sind die Arbeit mit den Kaumuskeln, die Entspannung des Gesichts nach einer Anstrengung und die Massage der Wangenknochen. Letzteres ist am angenehmsten und effektivsten, da es neben der Stärkung der Muskeln auch die Durchblutung in der Gegend verbessert und der Haut ein frisches und gesundes Aussehen verleiht.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Regelmäßigkeit und Konstanz im Training der Schlüssel zum Erfolg sind. Obwohl die Ergebnisse bereits nach einigen Wochen sichtbar sein können, sollte das Training fortgesetzt werden, um die Wirkung zu erhalten. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung während des Trainings, da sie zur Entspannung und Erholung des gesamten Körpers beiträgt.
Die Geheimnisse von Angelina Jolie's attraktiven Wangenknochen
Eine der effektivsten Übungen für Wangenknochen ist die Stärkung der Gesichtsmuskeln. Sie können die folgenden Übungen durchführen:
| Übung | Die Beschreibung |
| Kaugummi kauen | Kaugummi zu kauen hilft, die Wangen- und Wangenknochenmuskeln zu stärken. |
| Lächeln mit geschlossenen Lippen | Lächle, öffne deine Lippen und zeige dabei keine Zähne. Halten Sie ein Lächeln für ein paar Sekunden, dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie es. |
| Breites Lächeln | Öffne deinen Mund weit, ziehe deine Lippen zu einem Lächeln aus und zeige deine Zähne. Halten Sie die Pose für ein paar Sekunden, dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie sie. |
| Gesichtsmassage | Führen Sie eine Gesichtsmassage durch, insbesondere im Bereich der Wangenknochen, mit den Fingern oder mit einer speziellen Massagewalze. Dies wird helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu straffen. |
Neben den Übungen lohnt es sich auch, auf die richtige Hautpflege im Bereich der Wangenknochen zu achten. Regelmäßige Befeuchtung und die Verwendung von Pflegemittel für diesen Bereich helfen, die Haut geschmeidiger und straffer zu machen, was den Wangenknochen ein ausdrucksstärkeres und attraktiveres Aussehen verleiht.
Vergiss nicht, dass jeder Mensch einzigartig ist und seine eigene Schönheit hat. Die Hauptsache ist, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, einen aktiven Lebensstil zu führen und öfter zu lächeln. Letztendlich ist es wichtig, glücklich und zufrieden mit sich selbst zu sein, egal wie du aussiehst.
Regelmäßiges Training
Um Wangenknochen wie Angelina Jolie zu erreichen, ist es notwendig, regelmäßig zu trainieren. Führen Sie mehrmals pro Woche Übungen zur Entwicklung der Gesichts- und Nackenmuskulatur durch. Vergessen Sie nicht, dass die Ergebnisse im Laufe der Zeit kommen, daher sind Beständigkeit und Ausdauer wichtig.
Eine effektive Übung ist "Fisch". Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie den Körper am Kinn und an den Ellbogen. Heben Sie Ihren Kopf langsam und sanft nach oben und belasten Sie die Nacken- und Kinnmuskeln so stark wie möglich. Dann senken Sie Ihren Kopf wieder nach unten. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Eine weitere nützliche Übung ist die "Ziege". Stehen Sie gerade und drücken Sie Ihre Handflächen an Stirn und Wangen. Machen Sie die Lippen rund wie bei einer Ziege und belasten Sie die Wangenknochenmuskeln so stark wie möglich. Dann öffne langsam deinen Mund und halte die Spannung in deinen Wangenknochen. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole 10 bis 15 Mal.
Neben dem Training ist es auch wichtig, auf Ihre Körperhaltung und Ihre allgemeine körperliche Aktivität zu achten. Eine verbesserte Haltung und ständige körperliche Aktivität tragen zur Stärkung der Gesichts- und Nackenmuskulatur bei, was dazu beiträgt, die gewünschten Wangenknochen zu erreichen. Machen Sie Yoga oder Pilates, machen Sie Haltungsübungen und Gymnastik und Ihre Wangenknochen werden noch besser aussehen.
Vergessen Sie nicht, dass es ratsam ist, vor dem Training einen Arzt oder einen Trainer zu konsultieren, besonders wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Verletzungen haben. Seien Sie aufmerksam auf Ihren Körper und überladen Sie sich nicht. Beginnen Sie Ihre Trainingseinheiten mit kleinen Belastungen und erhöhen Sie sie schrittweise. Und am wichtigsten ist, vergessen Sie nicht, dass ein gesunder Lebensstil, einschließlich der richtigen Ernährung und der Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, auch das Aussehen und den Zustand der Haut, einschließlich der Wangenknochen, beeinflusst.
Übung "Nackenstreckung"
Befolgen Sie diese Schritte, um die Nackenstreckung durchzuführen:
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken und ausgestreckten Schultern auf einen Stuhl.
- Heben Sie Ihre rechte Hand an und legen Sie sie vorsichtig auf die Oberseite Ihres Kopfes, wobei Sie einen leichten Druck nach unten ausüben.
- Neigen Sie Ihren Kopf langsam und sanft nach rechts, bis Sie eine Dehnung auf der linken Seite Ihres Halses spüren.
- Halten Sie diese Pose für 15 bis 20 Sekunden und konzentrieren Sie sich auf die Dehnung im Nacken.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
Führen Sie diese Übung 2-3 Mal am Tag durch, für 10 bis 15 Wiederholungen pro Seite. Die regelmäßige Praxis, den Hals zu dehnen, wird Ihnen helfen, Ihre Nackenmuskulatur zu stärken und zu verbessern, was letztendlich zu ausdrucksstarken und schöneren Wangenknochen führt, die sich den charmanten Wangenknochen von Angelina Jolie nähern.
Die Auswirkungen der richtigen Ernährung
- Fügen Sie proteinreiche Lebensmittel in die Ernährung ein - das sind Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte. Protein wird für die Regeneration und das Wachstum von Geweben benötigt, einschließlich der Gesichtsmuskeln.
- Essen Sie genügend Obst und Gemüse, die Vitamine und Antioxidantien enthalten. Sie helfen, die Durchblutung der Haut und des Gesichtsgewebes zu verbessern, indem sie ihren Tonus und ihr gesundes Aussehen fördern.
- Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Salz, Zucker und ungenutzten Fetten. Sie können zu Wassereinlagerungen und Entzündungsprozessen im Körper führen, die sich negativ auf das Aussehen der Wangenknochen auswirken können.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Ernährung die Grundlage für einen gesunden Lebensstil und ein schönes Aussehen ist. Richtige Ernährung in Kombination mit Bewegung wird Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und Wangenknochen zu schaffen, die Angelina Jolie ähneln.
Sonnenbrand ist wichtig
Eine gute Bräunung kann die Wangenknochen zusätzlich betonen und dem Gesicht ein strahlendes und frisches Aussehen verleihen. Bei der Auswahl eines Bräunungsmittels ist es wichtig, hochwertige und natürliche Produkte zu verwenden, um negative Auswirkungen auf die Haut zu vermeiden.
Der beste Weg, um eine gleichmäßige Bräune zu erreichen, ist die Verwendung von Selbstbräunung. Um dies zu tun, müssen Sie die Haut sorgfältig vorbereiten, bevor Sie das Produkt auftragen: Peeling durchführen, Haare entfernen, die Haut mit speziellen Lotionen befeuchten. Dann tragen Sie die Creme oder das Spray gleichmäßig auf das ganze Gesicht auf und achten Sie besonders auf die Wangenknochen.
Wenn Sie eine Sonnenbräune von der Sonne bevorzugen, sollten Sie einen Sonnenschutz verwenden, um die negativen Auswirkungen von UV-Strahlen auf die Haut zu verhindern. Vergiss das Maß nicht und überkoche nicht in der Sonne, um deine Gesundheit nicht zu schädigen.
Um den Bräunungseffekt zu verstärken und die Wangenknochen zu betonen, können Sie Bronzer für Make-up verwenden. Sie haben normalerweise neutrale Farbtöne, die leicht aufgetragen und mit dem Grundtonmittel gemischt werden können. Tragen Sie eine kleine Menge auf die Wangenknochen auf und verwischen Sie sie, um einen natürlichen und gleichmäßigen Farbton zu erzielen.
Denken Sie daran, dass Bräune nur eine zusätzliche Möglichkeit ist, die Wangenknochen zu betonen. Am wichtigsten sind die richtige Ernährung, ein gesunder Lebensstil und Gesichtsübungen. Ein Komplex dieser Faktoren wird dazu beitragen, ein attraktives und junges Aussehen zu schaffen.
Vergessen Sie nicht die Hautpflege
Schöne Wangenknochen sind ohne gesunde und gepflegte Haut nicht möglich. Vergessen Sie daher neben dem Training nicht die richtige Hautpflege Ihres Gesichts.
Sie sollten spezielle Waschmittel verwenden, die nicht nur die Haut von Verunreinigungen reinigen, sondern auch ihr natürliches Gleichgewicht aufrechterhalten.
Verwenden Sie auch regelmäßig pflegende und feuchtigkeitsspendende Gesichtscremes, die helfen, das Gesicht straff zu halten und die Durchblutung zu verbessern.
Vergessen Sie nicht, Ihre Gesichtshaut vor Sonnenlicht zu schützen, die Verwendung einer Creme mit einem SPF-Filter hilft, vorzeitige Alterung und das Auftreten von Falten zu vermeiden.
Und vor allem - vergessen Sie nicht, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen zu entfernen und berühren Sie Ihr Gesicht nicht mit schmutzigen Händen, um verstopfte Poren und das Auftreten von Pickel zu verhindern.
