TRP (Bereit für Arbeit und Verteidigung) ist ein staatliches Programm, das für die Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Bewegungskoordination bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen entwickelt wurde. Das TRP-Programm wurde eingeführt, um die körperliche Fitness der Bevölkerung zu verbessern und einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Für Kinder im Alter von 11 bis 12 Jahren beinhaltet das TRP-Programm eine bestimmte Reihe von Übungen, die speziell für diese Altersgruppe entwickelt wurden. Es ist wichtig zu beachten, dass die TRP-Anforderungen für Kinder streng ihren physiologischen Merkmalen entsprechen und eine optimale Belastung für ihre Entwicklung bieten.
So umfasst das TRP-Programm für Kinder von 11 bis 12 Jahren folgende Übungen: Laufen für kurze Strecken, Weitsprung, Ballwerfen, Seilklettern, Schwimmen und vieles mehr. Darüber hinaus wird besonderes Augenmerk auf die richtige Technik bei jeder Übung gelegt, um mögliche Verletzungen zu vermeiden und eine effektive Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten des Kindes zu gewährleisten.
Hauptsportanlage
Der Hauptsportkomplex verfügt über speziell gekennzeichnete Bereiche, um grundlegende TRP-Elemente wie Laufen, Springen, Werfen und andere Übungen auszuführen. Jede Zone ist mit geeigneten Geräten ausgestattet, z. B. Startblöcken zum Laufen, Wurfstangen und Sprungplattformen.
Kinder können abwechselnd in jeder Zone Übungen durchführen und ihre Ergebnisse zählen. Der Hauptsportkomplex ist auch mit einem speziellen System ausgestattet, das die Ergebnisse von Kindern erfasst und hilft, die Einhaltung der TRP-Standards zu überwachen.
Der Hauptsportkomplex wurde geschaffen, damit Kinder die Aufgaben der TRP so effektiv wie möglich ausführen, ihre körperlichen Fähigkeiten entwickeln, die Koordination und Flexibilität verbessern und ihre körperliche Fitness verbessern können.
Auf der Hauptsportanlage können Kinder:
- pumpen Sie Ihre Kraft und Ausdauer durch Sportübungen;
- Teamgeist und Zusammenarbeit bei Gruppenaufgaben üben;
- verbessern Sie Ihre fähigkeiten in verschiedenen look
Was bietet TRP für Kinder von 11-12 Jahren an?
Im Rahmen der TRP wird Folgendes für Kinder von 11-12 Jahren angeboten: 1. Laufen für kurze Distanzen. Kinder werden ermutigt, eine bestimmte Strecke in kürzester Zeit zu laufen. Dies entwickelt Geschwindigkeit, Ausdauer und Koordination. 2. Springen. Kinder werden ermutigt, in die Länge oder in die Höhe zu springen. Diese Übung hilft, Beinkraft und Körperflexibilität zu entwickeln. 3. Wirf den Ball. Die Kinder werden gebeten, den Ball über eine bestimmte Distanz zu werfen. Dies entwickelt Handkraft und Genauigkeit. 4. Schwimmen. Kinder werden gebeten, eine bestimmte Entfernung im Pool zu schwimmen. Diese Übung entwickelt Ausdauer, Koordination und Arbeit der Muskeln im ganzen Körper. 5. Leibesübungen. Kinder werden ermutigt, eine bestimmte Anzahl verschiedener Übungen durchzuführen, wie Liegestütze, Klimmzüge, Drücken und andere. Es hilft, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln. 6. Eine Kultur des Verhaltens. Die TRP bietet Kindern auch an, die Fähigkeiten des kulturellen Verhaltens auf Sportplätzen und in der Gesellschaft zu beherrschen, einschließlich Etikette, Disziplin und Respekt für andere. Nachdem sie die TRP-Tests für Kinder von 11-12 Jahren bestanden haben, stärkt das Kind seine Gesundheit, entwickelt körperliche Eigenschaften und erwirbt Fähigkeiten für einen aktiven Lebensstil. Dies hilft bei der Bildung eines gesunden Lebensstils und erhöht die allgemeine körperliche Fitness.
Vorteile von TRP für Kinder von 11-12 Jahren
- körperliche Entwicklung:
- Die Teilnahme am TRP-Programm ermöglicht es Kindern, sich körperlich zu entwickeln und ihre Fitness zu verbessern. Die Durchführung verschiedener Übungen und Komplexe erhöht die Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination der Bewegungen.
- Regelmäßige körperliche Übungen im Rahmen von TRP helfen, das Auftreten von Erkrankungen des Bewegungsapparates und Körperhaltungs-Störungen zu verhindern.
- Gesundheit und Wohlbefinden:
- Die Teilnahme am TRP-Programm hilft, eine gute körperliche und psychische Form beizubehalten. Kinder von 11 bis 12 Jahren, die TRP-Aktivitäten durchführen, erfahren ein erhöhtes Energieniveau, reduzierten Stress und eine verbesserte Stimmung.
- Bewegung und Training für TRP tragen zur Stärkung des Immunsystems bei, wodurch das Krankheitsrisiko reduziert und die allgemeine Gesundheit verbessert wird.
- Entwicklung von Fähigkeiten und Fertigkeiten:
- TRP erfordert, dass Kinder Fähigkeiten wie Selbstorganisation und Zeitmanagement entwickeln. Um bestimmte Ergebnisse zu erzielen, müssen Kinder ihre Zeit planen und einen Trainingsplan befolgen.
- Das TRP-Programm entwickelt auch den Wettkampfgeist und die Fähigkeit, als Team zu arbeiten. Die Teilnahme an TRP-Wettbewerben ermöglicht es Kindern, mit Druck umzugehen, im Team zu arbeiten und ihre Ziele zu erreichen.
- Kinder erwerben auch selbstbeherrschende Fähigkeiten und die Fähigkeit, realistische Ziele für ihre körperliche Entwicklung festzulegen.
- soziale Interaktion:
- Die Teilnahme am TRP-Programm ermöglicht es Kindern, mit Gleichgesinnten zu kommunizieren und neue Freunde zu finden. TRP-Wettbewerbe können eine Plattform sein, um Kinder aus verschiedenen Städten und Schulen kennenzulernen, was den Kommunikationskreis erweitert und das soziale Aktivitätsniveau erhöht.
- Kinder können auch Respekt vor Rivalen, Wettkampfethik und faires Spiel lernen, was ein wichtiger Aspekt ihrer sozialen Entwicklung ist.
TRP-Programm bietet Kindern die Möglichkeit, positive Erfahrungen mit körperlicher Aktivität zu sammeln, ihre Gesundheit zu verbessern und wichtige Fähigkeiten für ihre allgemeine Entwicklung zu entwickeln. Die Teilnahme an TRP für Kinder zwischen 11 und 12 Jahren kann der erste Schritt zu einem gesunden und aktiven Lebensstil für das Leben sein.
Trainingsprogramm für Kinder von 11 bis 12 Jahren
Das Programm "Bereit für Arbeit und Verteidigung" für Kinder von 11 bis 12 Jahren hilft dabei, körperliche Fähigkeiten zu entwickeln, gesunde Lebensweisen zu entwickeln und das Kind auf die Erfüllung grundlegender körperlicher Normen vorzubereiten. Hier sind die wichtigsten Elemente des Trainingsprogramms für Kinder in diesem Alter:
1. Kurze Strecke laufen. Kinder müssen 60 Meter mit Geschwindigkeit überwinden. Zu den Trainingseinheiten gehören Aufwärmen, Übungen zur Entwicklung von Geschwindigkeitseigenschaften und zur Verbesserung der Lauftechnik.
2. Weitsprung vom Platz. Das Kind muss einen Weitsprung von einem Ort aus über eine bestimmte Entfernung durchführen. Das Training zielt darauf ab, Beinkraft, Flexibilität und Bewegungskoordination zu entwickeln.
3. Wirf den Ball. Kinder müssen den Ball in einer bestimmten Entfernung werfen. Workouts helfen, Hand-Augen-Koordination, Stärke und Wurfgenauigkeit zu entwickeln.
4. Volleyball. Das Kind muss eine bestimmte Anzahl von erfolgreichen Ballschlägen im Teamspiel machen. Workouts beinhalten die Entwicklung von Bewegungskoordination, Ausdauer und taktischem Denken.
5. Schwimmen. Das Kind muss eine gewisse Distanz im Wasser überwinden. Zu den Trainingseinheiten gehören das Erlernen der richtigen Schwimmtechnik, die Verbesserung der Leichtigkeit und Ausdauer im Wasser.
6. Training auf Klimmzügen. Kinder müssen eine bestimmte Anzahl von Klimmzügen an der Querstange vornehmen. Das Training zielt darauf ab, Rücken- und Armstärke zu entwickeln, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.
7. Lange Strecke laufen. Kinder müssen eine gewisse Ausdauerdistanz überwinden. Das Training beinhaltet das allmähliche Aufbauen der Lauflänge und die Entwicklung der Ausdauer des Körpers.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Training unter der Anleitung von erfahrenen Trainern und Spezialisten unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften jedes Kindes durchgeführt werden sollte. Regelmäßiges Training wird Kindern helfen, ihre Ziele im TRP-Programm zu erreichen und ihre körperliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden in Zukunft zu verbessern.
Notwendige Fähigkeiten für TRP 11-12 Jahre alt
Um TRP im Alter von 11-12 Jahren erfolgreich durchführen zu können, müssen Kinder bestimmte Fähigkeiten besitzen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der grundlegenden Fähigkeiten, die erforderlich sind, um den Standard erfolgreich zu bestehen:
- Laufen für kurze und mittlere Distanzen. Kinder sollten in der Lage sein, Läufe über Entfernungen von 30, 60 und 100 Metern mit einer vorgegebenen Geschwindigkeit durchzuführen.
- Weitsprung. Kinder sollten in der Lage sein, Weitsprünge von einem Ort oder von einem Lauf auszuführen und eine bestimmte Sprunglänge zu erreichen.
- Wirf den Ball. Um TRP erfolgreich auszuführen, müssen Kinder in der Lage sein, den Ball über eine bestimmte Entfernung zu werfen.
- Schwimmen. TRP erfordert das Schwimmen in einer bestimmten Entfernung sowie die Durchführung einer bestimmten Schwimmtechnik.
- Aerobic. Kinder sollten in der Lage sein, einfache Aerobic-Übungen mit bestimmten Bewegungen durchzuführen.
- Gymnastik. Gymnastikfähigkeiten sind auch in der Liste der erforderlichen für TRP enthalten. Kinder sollten in der Lage sein, einfache Gymnastikelemente auf einer Matte auszuführen.
Alle diese Fähigkeiten müssen im Alter von 11-12 Jahren beherrscht und beherrscht werden, um die Ausführungstechnik erfolgreich zu bestehen. Regelmäßiges Training und eine angemessene körperliche Fitness spielen eine Schlüsselrolle bei der Erzielung der gewünschten Ergebnisse.
Technische Anforderungen für 11-12 Jahre alte Kinder
Um TRP erfolgreich durchführen zu können, müssen Kinder zwischen 11 und 12 Jahren bestimmte technische Anforderungen erfüllen. Dies ist notwendig, um die Sicherheit und Genauigkeit der Messergebnisse zu gewährleisten. Hier sind die grundlegenden Anforderungen:
1. Sportuniform und Schuhe. Kinder sollten eine Sportuniform tragen, die aus T-Shirts und Shorts besteht, sowie Sportschuhe. Die Form sollte locker geschnitten sein und die Bewegungen nicht einschränken. Die Schuhe sollten bequem sein und den Fuß stützen.
2. Uhr. Kinder sollten eine Sportuhr mit Stoppuhrfunktion verwenden. Sie helfen Ihnen, die Ausführungszeit bestimmter Übungen genau zu messen und die Ergebnisse zu verbessern.
3. Ball. Kinder sollten einen Ball in Standardgröße für ihr Alter haben. Der Ball kann von verschiedenen Arten sein - Fußball, Basketball, Volleyball usw. Es wird verwendet, um bestimmte technische Elemente von Übungen auszuführen.
4. Trainingsgeraeten. Es ist möglich, spezialisierte Simulatoren zu verwenden, um bestimmte Arten von Übungen durchzuführen. Zum Beispiel können Sie zum Springen ein Seil oder ein spezielles Pad verwenden.
5. Barrieren und Markierungen. Bei einigen Übungen müssen Sie spezielle Barrieren oder Markierungen verwenden, um Start- und Zielpunkte anzuzeigen. Dies hilft, die Ergebnisse der Übung zu überwachen und genau zu messen.
Die technischen Anforderungen sind ein wichtiger Teil der TRP für Kinder von 11 bis 12 Jahren. Ihre Einhaltung ermöglicht eine genaue und faire Messung der Ergebnisse und bietet Sicherheit bei der Durchführung der Übungen.
Körperliche Übungen für TRP 11-12 Jahre alt
TRP für Kinder von 11-12 Jahren umfasst eine Reihe von körperlichen Übungen, die helfen, Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu entwickeln. Diese Übungen tragen zur Bildung eines gesunden Lebensstils und zur Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten bei.
Liegestütze vom Boden – dies ist eine der wichtigsten Übungen zur Entwicklung der Oberkörperkraft, einschließlich der Brustmuskeln, Schultern und Arme. Zunächst führen Kinder Liegestütze von den Knien aus und gehen dann vom Boden aus zur Ausführung über.
Weitsprung vor Ort helfen, schnelle Ausdauer und Bewegungskoordination zu entwickeln. Kinder führen eine Reihe von Sprüngen mit maximaler Amplitude durch und versuchen, so weit wie möglich zu springen.
Kurzstreckenlauf - es ist eine gute Übung, um Ausdauer und Geschwindigkeit zu entwickeln. Kinder sollten die angegebene Strecke (normalerweise 60 Meter) in kürzester Zeit zurücklegen.
Klimmzüge an der Querstange entwickeln Sie die Kraft des Oberkörpers, einschließlich des Rückens, der Schultern und der Arme. Kinder ziehen sich bis zum Kinn an die Latte und versuchen, so viele Wiederholungen wie möglich durchzuführen.
Gymnastikbrücke hilft, die Flexibilität und Kraft des Rückens zu entwickeln. Die Kinder knien, legen ihre Hände auf den Boden und heben den Körper nach oben und beugen sich dann im unteren Rücken zu einer Brücke.
Regeln für die Durchführung von Übungen für Kinder von 11-12 Jahren
Übungen im Rahmen von TRP für Kinder von 11-12 Jahren haben ihre eigenen Eigenschaften und erfordern die Einhaltung bestimmter Ausführungsregeln. Um eine maximale Wirkung und Sicherheit für das Kind zu erzielen, sollten die folgenden Empfehlungen befolgt werden:
| Übung | Ausführungsregeln |
|---|---|
| Kniebeugen | Führen Sie Kniebeugen mit den Füßen schulterbreit auseinander, halten Sie den Rücken gerade und die Knie sollten nicht hinter den Zehen herauskommen. Führen Sie die Bewegungen reibungslos aus und kontrollieren Sie die Tiefe der Kniebeugen. |
| Liegestuetzen | Stehen Sie in die Ausgangsposition, liegen Sie auf dem Bauch, strecken Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander und richten Sie Ihre Finger nach vorne. Senken Sie sich auf den Boden, beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und richten Sie sich dann auf. Halten Sie den Körper in einer geraden Position und runden Sie den Rücken nicht ab. |
| 100-Meter-Lauf | Steigen Sie in die Ausgangsposition, beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und legen Sie sie am Körper an. Beschleunigen Sie beim Start allmählich und behalten Sie eine gleichmäßige Atmung bei. Die Herausforderung besteht darin, die Distanz so schnell wie möglich zu überwinden und gleichzeitig die richtige Lauftechnik beizubehalten. |
| Klimmzüge | Hängen Sie mit einem breiten Griff an der Querstange (Arme schulterbreit oder breiter) und ziehen Sie Ihren Körper langsam nach oben. Sinken Sie sanft nach unten, ohne Ihre Hände von der Latte zu nehmen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und kontrollieren Sie die Bewegungen. |
| Laufen über 1000 Meter | Finde den Laufrhythmus, halte eine gleichmäßige Atmung aufrecht. Versuchen Sie während des Rennens nicht anzuhalten und sich auszuruhen, halten Sie eine stabile Geschwindigkeit. Das Ziel muss mit maximaler Anstrengung überwunden werden. |
Die Einhaltung der Regeln zur Durchführung von Übungen hilft dem Kind, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Bei der Durchführung von TRP für Kinder zwischen 11 und 12 Jahren ist es auch wichtig, sich vor dem Training an das Aufwärmen und Dehnen der Muskeln sowie die richtige Atmung und Regelmäßigkeit des Unterrichts zu erinnern.
Die Grundregeln des Wettbewerbs für TRP 11-12 Jahre
1. Vorbehandlung:
Vor Beginn des Wettkampfs müssen Sie eine Vorschulung absolvieren. Nur Kinder im Alter von 11-12 Jahren können teilnehmen, die an ihrer Schule vorab ausgewählt wurden und alle Anforderungen der TRP erfolgreich erfüllt haben.
2. Registrierung und Ausgabe von Nummern:
Für den Nachmittagswettbewerb müssen Sie sich registrieren und eine Nummer bei den Veranstaltern erhalten. Die Nummer muss mit einem Aufkleber oder Abzeichen auf der Brust oder auf dem Rücken befestigt werden.
3. Ausrüstung:
Die Teilnehmer müssen angesichts der Art des Wettbewerbs in einer sportlichen Uniform gekleidet sein. Die Schuhe sollten mit geschlossenen Fersen sein und der Sicherheit des Trainings entsprechen.
4. Initialisierung von Wettbewerben:
Die Veranstalter führen eine allgemeine Initialisierung des Wettbewerbs durch, erläutern Regeln und Verfahren und weisen auf Sicherheit und Verantwortung hin.
5. Merkmale jedes Tests:
Jeder Test beinhaltet eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder Zeitlimits. Die Entfernung oder Länge, auf die Sie springen oder laufen müssen, wird bei jedem Test angegeben.
6. Ergebnisse:
Um die Wettkämpfe zu bewerten, muss der Teilnehmer alle Tests innerhalb einer festgelegten Zeit oder Anzahl von Wiederholungen durchführen. Wenn ein Teilnehmer keinen Test durchgeführt hat, wird das Ergebnis des Wettbewerbs nicht gezählt.
7. Gewinner ermitteln:
Als Gewinner werden die Teilnehmer ermittelt, die in jedem der Tests die besten Ergebnisse erzielt haben. Wenn die Ergebnisse übereinstimmen, werden zusätzliche Kriterien angewendet, um den Gewinner zu bestimmen.
8. Verleihung:
Die Gewinner und Preisträger des Wettbewerbs werden mit Medaillen und Diplomen belohnt. Es kann auch eine feierliche Auszeichnung mit Reden und Glückwünschen der Teilnehmer organisiert werden.
9. Verantwortung und Sicherheit:
Die Teilnehmer und ihre Eltern müssen verantwortlich sein und sich an alle Sicherheitsvorschriften halten. Die Veranstalter sind dafür verantwortlich, die Sicherheit während des Wettbewerbs zu gewährleisten.
10. Wetteifer:
Wettbewerbe in TRP zielen darauf ab, körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil bei Kindern zu entwickeln. Die Grundregel ist, dass die Wettbewerbe fair und fair sein müssen und den Teilnehmern Respekt vor ihren Mitbewerbern einflößen.
Wichtig: Konstantes Training und körperliche Fitness helfen, bessere Ergebnisse im Wettbewerb zu erzielen und TRP zu bestehen.
Prämien und Belohnungen für Kinder von 11 bis 12 Jahren
Im Rahmen der TRP (Bereit für Arbeit und Verteidigung) gibt es für Kinder von 11-12 Jahren viele Boni und Belohnungen, die Kinder dazu anregen, bessere Ergebnisse in der körperlichen Fitness zu erzielen und ihre sportlichen Fähigkeiten zu entwickeln. Diese Boni und Belohnungen sind in verschiedene Kategorien unterteilt, einschließlich pädagogischer, materieller und symbolischer Unterstützung.
| Kategorie | Die Beschreibung |
|---|---|
| Pädagogische Unterstützung | Kinder, die TRP erfolgreich bestanden haben, erhalten die Möglichkeit, zusätzliche Punkte zu erhalten, wenn sie an Bildungseinrichtungen teilnehmen. Dies kann zusätzliche Punkte sein, wenn Sie an Sportklassen, Colleges oder Sportuniversitäten teilnehmen. |
| materielle Unterstützung | Kinder, die in der TRP bestimmte Ergebnisse erzielt haben, haben die Möglichkeit, materielle Anreize zu erhalten. Als solche Anreize können Geldmittel oder spezielle Sportpreise verwendet werden. Dies ermöglicht es Kindern, motiviert zu werden, sportliche Fähigkeiten zu entwickeln und maximale Ergebnisse zu erzielen. |
| Symbolische Unterstützung | Für Kinder, die TRP bestanden haben, gibt es symbolische Auszeichnungen, die ihre Leistungen bestätigen. Dies kann eine Medaille oder ein Abzeichen sein, die bei einer feierlichen Zeremonie ausgestellt wird. Solche Auszeichnungen sind nicht nur eine Anerkennung ihrer körperlichen Leistungen, sondern auch eine Motivation, ihre sportlichen Fähigkeiten weiter zu entwickeln und zu verbessern. |
Mit diesen Prämien und Auszeichnungen können Kinder zwischen 11 und 12 Jahren nicht nur ihre sportlichen Fähigkeiten entwickeln und bessere Ergebnisse in der körperlichen Fitness erzielen, sondern auch zusätzliche Anreize und Anreize für ihre Bemühungen erhalten.
Wie man TRP 11-12 Jahren beitritt
Es ist sehr einfach, dem TRP-Programm für Kinder von 11-12 Jahren beizutreten. Zuerst müssen Sie sich an Ihre Schule oder Ihren Sportverein wenden, in dem TRP-Kurse stattfinden. Dort werden Ihnen alle Details mitgeteilt und Ihnen helfen, am Programm teilzunehmen.
Bei der Registrierung bei TRP müssen Sie einen Fragebogen ausfüllen, in dem Sie Ihre persönlichen Daten und Kontaktinformationen angeben können. Es kann auch notwendig sein, ein ärztliches Attest vorzulegen, das Ihre Fähigkeit bestätigt, Sport zu treiben.
Als nächstes werden Sie aufgefordert, spezielle Tests zu bestehen, die den TRP-Anforderungen entsprechen. Sie müssen Ihre Fähigkeiten in verschiedenen Sportarten zeigen: Laufen, Springen, Werfen und so weiter. Die genauen Anforderungen für jede Art von Tests finden Sie auf der offiziellen Website des TRP-Programms.
Wenn Sie die Tests erfolgreich bestanden haben, erhalten Sie einen TRP-Ausweis. Es wird Ihre Fähigkeit bestätigen, Körperkultur und Sport auf einem anständigen Niveau zu betreiben. Sie können auch verschiedene Auszeichnungen und Titel erhalten, abhängig von Ihren Leistungen.
Der Beitritt zur TRP wird Ihnen nicht nur helfen, Ihre Gesundheit und Fitness zu erhalten, sondern Sie werden auch Selbstbeherrschung, Zielstrebigkeit und Ausdauer in Ihnen entwickeln. Allmählich werden Sie in der Lage sein, Ihre Ergebnisse zu verbessern und neue Höhen im Sportbereich zu erreichen.
