TRP - es ist ein staatliches Programm für Leibeserziehung und Sport, das in Schulen im ganzen Land durchgeführt wird. Das Ziel des Programms ist es, die körperlichen Eigenschaften der Schüler zu entwickeln, sie auf einen gesunden Lebensstil vorzubereiten und eine Sportkultur aufzubauen.
Um TRP erfolgreich zu bestehen, müssen die Schüler bestimmte Vorschriften ablegen und die vom Programm festgelegten Anforderungen erfüllen. Die Liste der Vorschriften enthält Elemente wie Laufen, Springen, Schwimmen, Kippen, Klimmzüge und vieles mehr. Je nach Alter und Geschlecht des Schülers sowie der Schulklasse können die Anforderungen variieren.
Das Bestehen eines TRP ist nicht nur ein Test der körperlichen Fitness der Schüler, sondern auch eine Gelegenheit für sie, ihre individuellen Fähigkeiten und Leistungen im Sport zu identifizieren. Die erfolgreiche Umsetzung von Normen und die Überwindung eigener Rekorde tragen zur Entwicklung von Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und zur Bildung eines sportlichen Charakters bei.
Was muss ich in der Schule an TRP abgeben?
Die Verabschiedung von TRP in der Schule beinhaltet die Durchführung der folgenden Tests:
| Prüfung | Normative |
|---|---|
| 30 Meter laufen | Vorbereitungs- und Anlaufzeit: bis zu 6.5 Sekunden für Jungen und 7 Sekunden für Mädchen |
| Laufen über 1000 Meter | Vorbereitungs- und Anlaufzeit: bis zu 4 Minuten für Jungen und 4 Minuten für 20 Sekunden für Mädchen |
| Weitsprung vom Platz | Für Jungen - 250 cm, für mädchen – 200 cm |
| Klimmzug an der Querstange | Für Jungen - 5 mal, für Mädchen - 0 mal |
| Gymnastikübungen auf der Bank | Für Jungen - 10 mal, für Mädchen – 5 mal |
| Schwimmen 25 Meter | Vorbereitungs- und Anlaufzeit: bis zu 30 Sekunden für Jungen und 35 Sekunden für Mädchen |
Um TRP in der Schule zu bestehen, müssen Sie alle Tests innerhalb der festgelegten Vorschriften durchführen. Wenn mindestens ein Test nicht durchgeführt wird, wird kein Zertifikat für TRP ausgestellt.
TRP in der Schule zu übergeben, ist eine wichtige Phase der Entwicklung und Selbstverwirklichung jedes Schülers. Die erfolgreiche Übergabe von TRP hilft, das Fitnessniveau zu erhöhen, sportliche Fähigkeiten zu entwickeln und zusätzliche Punkte zu erhalten, wenn Sie an Hochschulen teilnehmen.
Allgemeine Anforderungen für TRP:
Um TRP erfolgreich zu bestehen, müssen Sie die folgenden allgemeinen Anforderungen erfüllen:
| 1. | Die einzige Form der Kleidung, die für die Abgabe von TRP zulässig ist, ist die traditionelle Sportuniform (Shorts, T-Shirt, Turnschuhe). |
| 2. | Alle Übungen müssen auf Befehl des Ausbilders durchgeführt werden. |
| 3. | Bevor Sie mit TRP beginnen, müssen Sie sich aufwärmen und den vom Lehrer empfohlenen Aufwärmkomplex durchführen. |
| 4. | Während der Übung ist es notwendig, die Sicherheit zu beachten und sich selbst und andere nicht zu verletzen. |
| 5. | Bei Laufdistanzen muss ein gleichmäßiges Lauftempo gewählt werden, um die Kraft zu erhalten und die Distanz zu halten. |
| 6. | Es ist notwendig, die psychischen und physischen Schwierigkeiten zu überwinden, die bei der Durchführung von TRP auftreten, und nicht auf halbem Weg aufzugeben. |
| 7. | Nach dem Bestehen der TRP ist es notwendig, körperlich aktiv zu bleiben und Ihre körperliche Form beizubehalten. |
Die Einhaltung dieser Anforderungen wird Ihnen helfen, TRP erfolgreich zu bestehen und Ihr Ziel zu erreichen.
Vorschriften zum Laufen:
- Kurzstreckenlauf (für Männer bis 45 Jahre - 100 m, für Frauen und Männer über 45 Jahre - 60 m): es ist notwendig, den angegebenen Abstand mit einer Geschwindigkeit von mindestens der in der Tabelle definierten Geschwindigkeit zu überwinden (je nach Alter und Geschlecht).
- Langstreckenlauf (für Männer bis 45 Jahre - 1000 m, für Frauen und Männer über 45 Jahre - 800 m): es ist notwendig, den angegebenen Abstand mit einer Geschwindigkeit von mindestens der in der Tabelle definierten Geschwindigkeit zu überwinden (je nach Alter und Geschlecht).
- Langstreckenlauf (für Männer bis 45 Jahre - 3000 m, für Frauen und Männer über 45 Jahre - 2000 m): es ist notwendig, den angegebenen Abstand mit einer Geschwindigkeit von mindestens der in der Tabelle definierten Geschwindigkeit zu überwinden (je nach Alter und Geschlecht).
- Ausdauerlauf (für Männer bis 45 Jahre - 5000 m, für Frauen und Männer über 45 Jahre - 3000 m): es ist notwendig, den angegebenen Abstand mit einer Geschwindigkeit von mindestens der in der Tabelle definierten Geschwindigkeit zu überwinden (je nach Alter und Geschlecht).
- Ausdauerlauf ohne Altersbeschränkung (Männer und Frauen): Sie müssen eine Strecke von 10.000 m mit einer Geschwindigkeit von mindestens der in der Tabelle definierten Geschwindigkeit überwinden (je nach Geschlecht).
Normen für das Werfen:
Um die Wurfnorm zu erfüllen, gibt es folgende Anforderungen:
- Einen kleinen Ball werfen. Der Teilnehmer muss einen kleinen Ball in einer Entfernung von 20 Metern (für Mädchen) oder 25 Metern (für Jungen) werfen.
- Einen großen Ball werfen. Der Teilnehmer muss einen großen Ball über eine Entfernung von 30 Metern (für Mädchen) oder 40 Metern (für Jungen) werfen.
- Eine Granate werfen. Der Teilnehmer muss eine Granate in einer Entfernung von 50 Metern (für Mädchen) oder 60 Metern (für Jungen) werfen.
Wichtig: Um die Norm erfolgreich zu erfüllen, müssen Sie die in der TRP-Anweisung angegebenen Wurfregeln und -techniken einhalten und die entsprechenden Gegenstände zum Werfen verwenden.
Richtlinien zum Springen:
- Weitsprung vom Platz – Der Schüler muss einen Sprung machen und auf beiden Beinen landen. Die Normen unterscheiden sich in den Altersgruppen und sind in 3 Schwierigkeitsstufen unterteilt: "einfach", "mittel" und "schwer". Um die Punktzahl "3" zu erreichen, müssen Sie je nach Alter zwischen 150 und 190 cm (für Jungen) oder 110 bis 150 cm (für Mädchen) springen.
- Hochsprung vom Platz – Der Schüler muss einen Sprung machen und auf beiden Beinen landen. Die Vorschriften unterscheiden sich auch für verschiedene Altersgruppen und haben die Schwierigkeitsgrade "einfach", "mittel" und "schwer". Um die Punktzahl "3" zu erhalten, müssen Sie je nach Alter über einen Balken mit einer Höhe von 95-125 cm (für Jungen) oder 70-100 cm (für Mädchen) springen.
- Sprung-geh - der Schüler muss neun präzise Sprünge machen, indem er sein Bein wechselt. Die Regeln für das Springen hängen auch vom Alter des Schülers ab und sind in 3 Schwierigkeitsstufen unterteilt. Um die Punktzahl "3" zu erreichen, müssen je nach Alter 3,4 m (für Jungen) oder 2,4 m (für Mädchen) Weitsprünge durchgeführt werden.
Alle Sprünge werden auf einer weichen Oberfläche durchgeführt, die mit speziellen Markierungen gekennzeichnet ist. Wenn ein Schüler mit der Einhaltung der Vorschriften nicht zurechtkommt, wird ihm die Möglichkeit gegeben, es erneut zu versuchen.
Schwimmvorschriften:
- 10 Sekunden auf dem Wasser ohne Unterstützung halten.
- Schwimmen Sie 25 Meter lang, ohne anzuhalten und atmen Sie beim Schwimmen ein.
- Schwimmen Sie 25 Meter ohne Unterbrechung und ohne Unterbrechung von der Wasseroberfläche.
- Schwimmen Sie 25 Meter auf dem Rücken, ohne anzuhalten und sich von der Wasseroberfläche zu lösen.
- Schwimmen Sie 50 Meter Freistil ohne Anzuhalten und atmen Sie beim Schwimmen ein.
- Zum Ertrinken zu schwimmen, dann 15 Meter mit ihm auf dem Rücken zu schwimmen.
Nachforderung:
Neben den grundlegenden Anforderungen für die Erlangung des TRP-Gold-, Silber- oder Bronzeabzeichens gibt es einige zusätzliche Bedingungen:
- Eine ärztliche Untersuchung durchführen und eine ärztliche Bescheinigung über die Zulassung zu körperlicher Anstrengung vorlegen.
- Unter Anleitung eines Lehrers oder Trainers Training und Vorbereitung auf die TRP-Übergabe durchführen.
- Geben Sie ein Foto für die Gestaltung des Sporttickets ein.
- Teilnahme an All-Klasse- und Schulsportveranstaltungen.
- Befolgen Sie die Verhaltensregeln und Etikette auf Sportplätzen.
- Respekt vor Rivalen und sportlicher Integrität zeigen, während die Vorschriften eingehalten werden.
- Pflegen Sie Ihre körperliche Fitness und trainieren Sie nach der TRP-Verabschiedung.
Die Erfüllung dieser zusätzlichen Anforderungen wird nicht nur dazu beitragen, TRP erfolgreich zu bestehen, sondern auch zur Entwicklung der Sportkultur in der Schule und der Gesellschaft als Ganzes beizutragen.
