Die alte chinesische Kunst der Massage hat viele Punkte am Körper, die helfen, Verspannungen und Stress abzubauen. Einer der effektivsten Punkte wird als Er-Jian-Punkt bezeichnet. Dieser Punkt befindet sich auf der Außenseite des Fußes, etwas über dem Sprunggelenk.
Im Allgemeinen ist er Jian der Punkt, der für Entspannung und Beruhigung verantwortlich ist, daher ist seine Massage besonders nützlich für diejenigen, die eine konstante Anspannung verspüren. Sie fragen sich wahrscheinlich, wie Sie diesen Punkt auf Ihrem eigenen Fuß finden können. Aber keine Sorge, es ist einfach zu machen!
Stehen Sie zunächst aufrecht und entblößen Sie Ihren Knöchel. Legen Sie Ihre Handfläche etwas über das Sprunggelenk auf die Außenseite des Knöchels, so dass der Daumen nach vorne zeigt. Der Er-Jian-Punkt befindet sich direkt unter dem kleinen Zeh zwischen den beiden Sehnen und fühlt sich oft wie ein kleines Grübchen an.
So finden Sie den Punkt er Jian zur Entspannung
Um den Punkt er Jian zu finden, folgen Sie den folgenden Anweisungen:
- Suchen Sie nach einem Punkt unter dem Knie: Er Jians Punkt befindet sich auf der Innenseite des unteren Knies. Wenn Sie vier Finger auf Ihr Knie legen, befindet sich der Punkt unter dem kleinen Finger.
- Spüren Sie den Ort des Punktes: Wenn Sie die angegebene Stelle finden, sollte sie etwas weicher und zarter sein als das umgebende Gewebe.
- Massieren Sie den Punkt in leichten kreisenden Bewegungen: Verwenden Sie Ihren Zeigefinger und Mittelfinger, um leichten Druck auf den Punkt auszuüben. Machen Sie 1 bis 2 Minuten lang kreisförmige Bewegungen oder bis sich ein Gefühl der Entspannung entwickelt.
- Wiederholen Sie die Massage regelmäßig: Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte eine Er-Jian-Punktmassage regelmäßig durchgeführt werden, z. B. täglich oder nach Bedarf.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass die Er-Jian-Punktmassage nur eine Möglichkeit zur Entspannung ist und es empfohlen wird, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Therapie beginnen.
Er Jian Point Massage kann ein nützliches Werkzeug sein, um sich zu entspannen und das Wohlbefinden zu verbessern. Befolgen Sie die obigen Anweisungen, um den Er-Jian-Punkt zu finden und zu massieren und seine wohltuende Wirkung auf den Körper zu genießen.
Er jian Punkt massage
Um den Er-Jian-Punkt zu finden, muss berücksichtigt werden, dass er sich auf der Linie befindet, die die Nasenspitze und die Oberlippe verbindet. Der Punkt selbst befindet sich direkt zwischen der Nasolabialfalte und der Nase. Es sieht aus wie ein kleines Grübchen oder eine Mulde.
Die Er-Jian-Punktmassage wird 1-2 Minuten lang in leichten kreisenden Bewegungen der Fingerspitze durchgeführt. Es ist wichtig, keinen zu starken Druck auszuüben, um keine Beschwerden oder Schmerzen zu verursachen.
Während der Er-Jian-Punktmassage wird empfohlen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und den Körper entspannen zu lassen. Dies wird helfen, die Wirkung der Massage zu verstärken und tiefe Entspannung zu erreichen.
Sie können den Er-Jian-Punkt mehrmals während des Tages massieren, besonders in Momenten von Stress oder Müdigkeit. Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Spannungen abzubauen und sich einen Moment der Ruhe zu gönnen.
Zur Verdeutlichung können Sie das Positionsschema des er-Jian-Punktes im obigen Bild sehen:
