Parallele Balken für Gymnastik - dies ist eines der vielseitigsten Trainingsgeräte, mit denen Sie Ihren Oberkörper trainieren können. Sie helfen, die Stärke und Flexibilität des Schultergürtels, des Rückens, der Brust- und Armmuskeln zu entwickeln. Die Balken eignen sich sowohl für professionelle Sportler als auch für Fitnessliebhaber.
Wenn Sie Geld sparen und mit Ihren eigenen Händen parallele Gymnastikstangen herstellen möchten, wird Ihnen diese schrittweise Anleitung helfen. Sie benötigen ein paar einfache Materialien und Werkzeuge, um die Balken herzustellen.
- Werkzeuge und Materialien:
- Die Holzstäbe sind etwa 1,5-2 Meter lang und 5-7 cm dick;
- Lineal;
- Säge;
- Papier schleifen;
- Schrauben;
- Schraubendreher;
- Milben;
- Türkis oder anderes Handschutzmaterial (optional).
- Vorbereitung von Holzstäben:
1. Messen und markieren Sie zwei Punkte in einem Abstand von etwa 60-70 cm voneinander auf den Balken.
2. Mit einer Säge die Stäbe vorsichtig an den Markierungen absägen.
3. Schleifen Sie die Enden der Stäbe mit einem Schleifpapier ab, um sie gleichmäßig und glatt zu halten.
1. Stellen Sie die zwei gesägten Stäbe parallel zueinander in der gewünschten Entfernung (etwa Schulterbreite) auf.
2. Befestigen Sie die Stäbe mit Schrauben mit einem Schraubendreher.
1. Wenn Sie Ihre Hände vor Reibung schützen möchten, wickeln Sie die Enden der Stäbe mit Türkis oder einem anderen geeigneten Material ein.
Nachdem Sie alle Schritte abgeschlossen haben, haben Sie voll funktionsfähige und stabile Parallel-Gymnastikbalken, die für das Training bereit sind. Vergessen Sie bei der Verwendung von Balken vor dem Training nicht die Sicherheit und das Aufwärmen. Viel Spaß beim Training auf den neuen Balken!
Auswahl und Vorbereitung von Materialien
Bevor Sie mit der Herstellung von parallelen Balken für Gymnastik beginnen, müssen Sie die richtigen Materialien auswählen und sie für die Arbeit vorbereiten.
Das Hauptmaterial für die Herstellung von Balken ist Holz. Wählen Sie ein hochwertiges und robustes Holz wie Esche oder Eiche. Sie haben eine hohe Festigkeit und sind nicht anfällig für Fäulnis. Kaufen Sie Bretter in der richtigen Länge und Dicke in Fachgeschäften oder Supermärkten.
Nach dem Kauf von Holzbrettern sollten Sie sie vorbereiten, bevor Sie sich an die Montage anschließen:
- Die Oberfläche der Bretter mit einem Schleifpapier polieren, um scharfe Ecken und Unebenheiten zu entfernen. Dies wird helfen, Verletzungen während des Trainings zu vermeiden.
- Dann malen Sie die Bretter mit einer speziellen Holzfarbe oder Lackfarbe. Dadurch wird das Material vor Feuchtigkeit geschützt und sein Aussehen verbessert.
- Der nächste Schritt ist die Montage der Befestigungselemente. Installieren Sie die Metallecken an den Brettern, um die Festigkeit der Struktur zu gewährleisten. Verwenden Sie Schrauben oder Schrauben, um einen sicheren Halt zu gewährleisten.
Nach all diesen vorbereitenden Schritten können Sie direkt mit der Montage der Balken und dem Erstellen von Stützkonstruktionen beginnen.
Notwendige Werkzeuge und Materialien für die Herstellung von Balken
Für die Herstellung von Gymnastikstangen benötigen Sie folgende Werkzeuge:
- Bohrer oder Schraubendreher
- Schraubendreher
- Handsäge
- Schraubstock oder Klammer
- Lineal oder Maßband
- Schleifpapier oder Schleifmaschine
Für die Herstellung von Balken benötigen Sie folgende Materialien:
- Die Holzstäbe sind etwa 10 Zentimeter breit und 10 Zentimeter hoch
- Holzarmlehnenbretter sind etwa 20 Zentimeter breit und 30 Zentimeter lang
- Schrauben oder selbstschneidende Schrauben zum Fixieren von Teilen
- Strukturkleber für Holz
- Farbe oder Lack für die Dekoration
Bitte beachten Sie, dass die spezifischen Größen und Mengen der Materialien je nach Ihren Vorlieben und Anforderungen variieren können.
Vorbereitung von Holzstäben für die Arbeit
Bevor Sie mit der Montage der Balken beginnen, müssen Sie die Holzstäbe richtig vorbereiten. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, hervorragende Ergebnisse zu erzielen:
1. Überprüfen Sie das Material: Wählen Sie ein hochwertiges Holz ohne Risse, Fäulnis oder andere Schäden.
2. Messen und schneiden Sie die Stäbe in der gewünschten Länge ab: normalerweise haben Gymnastikstäbe eine Länge von etwa 1,2-1,5 Metern.
3. Reinigen Sie die Stäbe mit einem Schleifgerät oder Schleifpapier von Verstopfungen und Staub.
4. Beenden Sie die Vorbereitung, indem Sie mit 120-220 körnigem Schleifpapier über die gesamte Oberfläche der Stange gehen, um eine Glätte zu erzielen.
Jetzt, da die Holzbalken fertig sind, können Sie mit dem Zusammenbau der Balken beginnen und das Training auf Ihren eigenen Gymnastik-parallelen Balken genießen!
Montage und Montage der Balken
Nachdem Sie alle notwendigen Materialien und Werkzeuge vorbereitet haben, können Sie mit der Montage und Montage der Balken beginnen.
1. Zuerst müssen Sie die beiden Seitenständer mit Hilfe von Querträgern verbinden. Stellen Sie ein Rack auf den Boden und stellen Sie den Querträger darauf ein. Dann befestigen Sie es mit Schrauben oder Nägeln. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit der anderen Seite.
2. Danach müssen Sie die oberen Teile der Racks verbinden. Installieren Sie an jedem Rack einen Querträger und befestigen Sie ihn mit Schrauben oder Nägeln.
3. Als nächstes befestigen Sie die Querteile am Boden. Legen Sie den Boden auf den Boden und befestigen Sie die Querträger mit Schrauben oder Nägeln daran.
4. Im nächsten Schritt stellen Sie die Balken auf die gewünschte Höhe. Bestimmen Sie die gewünschte Höhe und stellen Sie die Balken mit Hilfe eines Abstandshalters wieder ein.
5. Überprüfen Sie die Stabilität und Zuverlässigkeit der Konstruktion. Stellen Sie sicher, dass die Balken flach und sicher befestigt sind.
6. Stellen Sie schließlich sicher, dass die Balken sicher verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass die Konstruktion keine scharfen Ecken oder hervorstehenden Teile aufweist, die zu Verletzungen führen können. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Balken auf einer stabilen und ebenen Fläche stehen.
Sobald die Montage und Montage der Balken abgeschlossen ist, sind sie einsatzbereit. Angenehmes Training!
Montage der Trägerbasis
1. Wählen Sie einen geeigneten Ort für die Installation der Balken aus. Stellen Sie sicher, dass die Oberfläche glatt und stabil ist.
2. Zeichnen Sie ein Basislayout: zwei vertikale Racks und horizontale Balken. Die Racks sollten stabil und etwa 1,5-2 Meter hoch sein.
3. Bereiten Sie die notwendigen Materialien vor: rechteckige Holzstäbe, Schrauben, Bohrer und Bohrschrauber, Maßband, Lot und Säge.
4. Schneiden Sie die erforderliche Anzahl von Holzstäben für die Pfosten und Balken mit einer Säge und einem Maßband ab.
5. Verbinden Sie die beiden Racks mit einem Bohrer und Schrauben. Achten Sie darauf, dass die Racks vertikal montiert und stabil befestigt sind.
6. Befestigen Sie die horizontalen Balken mit selbstschneidenden Schrauben an den Pfosten. Richten Sie die Balken mit einem Lot aus, so dass sie parallel zueinander sind.
7. Stellen Sie sicher, dass die Basis für die Balken fest und fest sitzt. Überprüfen Sie die Verbindungen und verstärken Sie sie bei Bedarf mit zusätzlichen Schrauben.
8. Überprüfen Sie den Untergrund mit dem Lot und passen Sie ihn bei Bedarf an.
Fertig! Jetzt können Sie mit der Installation anderer Elemente der Balken, wie z. B. Querstreben und Handläufe, beginnen.
